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无论是举铁还是徒手健身,知道这5种自然促睾的方法有助于增肌

发布时间:2018-02-28 11:48 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

无论是在健身房举铁,还是坚持徒手自重健身,都希望自己的肌肉围度可以快速提升。然而,增肌的方法无外乎吃练睡,剩下的就是借助一些药物了。比如被称作增肌神器的合成类固醇。有人会说,如果自己的身体可以合成这种物质就好了。其实,这种愿望就跟促睾是一个意思。

无论是举铁还是徒手健身,知道这5种自然促睾的方法有助于增肌

睾酮对比

睾酮是男性最主要的雄性激素,而合成类固醇相当于人工合成的睾酮(此种说法并不准确,只是便于大家理解),两者都可以促蛋白质的快速合成。如果这样还搞不清楚睾酮对增肌的作用的话,我们来看一个实验。实验中,将22位健康男性随机平均分成两组,第一组男性被注射了雄性激素抑制剂,使得激素水平仅为正常的1/10(接近女性体内的水平)。第二组男性不做任何处理。随后开始长达8周的力量训练。结果显示,第二组男性力量平均提升了10%,脂肪平均下降了1.2kg。而第一组男性的力量并无显著提升,而且还平均长出了2.8kg脂肪。

可惜的是,在正常的情况下每个人的睾酮分泌量都是平稳的,每天产生9mg~24mg,想要立竿见影的促睾恐怕有点不现实。所以我们只需确保睾酮的合成过程畅通无阻即可,并且合理的规避一些会降低睾酮的情况。下边这5种自然的促睾方法希望大家可以了解下。

第一,坚持抗阻训练。高强度的抗阻训练本身就具有促进睾酮分泌的作用,这不必细说,只说关键的一点。随着抗阻训练的进行,睾酮分泌量会出现先增高后降低的趋势。所以在做抗阻训练时,请不要磨洋工,尽量在一个半小时内完成训练。

第二,放弃做胖子,选择做个强硬的肌肉男。有研究指出,脂肪含有高浓度的芳香化酶,会将睾酮转化为雌激素。全身都是肥肉的胖子们,为了自己的性福,该减脂啦。

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