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7个打造完美双峰的瑜伽动作

发布时间:2018-02-28 02:41 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

每个人都有能力建设自己的梦想。小葵收集了最有效的瑜伽姿势,不仅可以改善你的乳房形状和肺部体积,还可以让你感觉健康。

1、战士姿势

7个打造完美双峰的瑜伽动作

Virabhadrasana或战士姿势不仅会让你感受到你的力量,还可以帮助你延长胸部并使其变得有弹性和活跃:将双脚分开,彼此平行。将左脚向左转90度,右脚向内转。呼气,并弯曲你的左膝盖。你的右腿应该保持直立。举起你的手臂,并将它们放在肩膀上。转过头,看着你的手腕。重复7-10次,然后在右侧做同样的事情。

2、三角姿势

7个打造完美双峰的瑜伽动作

Trikonasana或三角形姿势将释放和加强你的胸部,伸展你的脊椎,并改善你的血流量:把你的脚分开。左转90度,右转15度。用左手触摸左脚踝(随着时间的推移,您可以将打开的手掌放在地板上),并向上拉伸右手臂,使手臂成直线。保持你的膝盖和脊椎也一样。转动你的脸,看看你的手指。然后与对方重复练习。

3、眼镜蛇姿势

7个打造完美双峰的瑜伽动作

Bhujangasana或眼镜蛇姿势有助于增加肺容积,拉伸胸部肌肉,增强腹部肌肉,改善姿势:躺在你的肚子上,深深吸气。慢慢地抬起躯干,同时将下半身保持在地板上。平衡你的腿和手臂。抬起头,抬起头。慢慢呼出,并假设初始位置。尝试增加每次重复时停留在姿势中的时间。

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