越来越多的人爱好运动，喜欢去健身房，跑步快走都是日常生活中比较高频的健身方式。但很多人在日常运动中，会存在一些不好的习惯，让运动效果大打折扣，甚至有害身体健康。下面有一些你不得不知道的运动小习惯。
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有些上班族平时不运动，周末有时间就疯狂锻炼，把平时缺少的量补回来，但实际这样做极易使运动过量，造成损伤。
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有些人在运动前没有热身的习惯，喜欢直接开始运动，但这样做非常容易造成运动损伤。提前准备热身运动可以活动关节肌肉，为后续运动提高安全保障。
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大家都知道吃饭后适宜的运动可以促进消化，但是如果进行跑跳等剧烈运动，就会造成反效果，导致胃痛、消化不良等症状。因此，最好在饭后一小时以后进行运动。
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有一些运动爱好者比如像长跑、球类运动等，如果在没有专业指导及防护的情况下，长期进行运动时就要留意运动对身体的损耗。比如像跑步引起的半月板损伤，韧带拉伤心率加快等，都需要及时关注或者休息治疗！
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