中国江苏网2月27日讯 随着天气转暖，“猫”了一冬天的港城市民纷纷走出家门，投身到健身活动中去。大大小小的健身房日渐火爆起来，跳健美操的、练健身器械的，从早到晚被排得满满当当；广场、公园、山上进行户外健身活动的人数也剧增不少。对此，医生提醒，连云港市民健身应结合季节特点合理安排，注意循序渐进因人而异。
“过年这段日子大吃大喝，加上基本上没怎么运动，一下子胖了好几斤。瞧，肚子上的赘肉都长出来了。”2月25日下午5时30分许，在市区一家健身中心，刚刚在跑步机上健身结束的滕女士一边擦着汗一边苦恼地说。
走进健身区，无论是健身器械场地，还是瑜伽房、舞蹈房，都有不少正在锻炼的人。春节过后，和滕女士一样急着健身的人还挺多，办理健身卡的人多了不少。“春节后，来健身的市民就多了起来，现在每天前来咨询、登记办健身卡的市民络绎不绝，估计3月份后天再热点，生意会更好。”一位健身中心的工作人员说。
采访发现，到健身房的消费者，一般情况下，男性多要强健体魄以力量练习为主，而女性则要减脂重点在于“曲线美”的塑造。
户外运动 贴近自然 享受春的清新
与室内的专业健身不同，还有很多市民选择到户外运动，这其中尤其以中老年人居多。贴近大自然，在运动中享受春天的清新成为他们休闲的主要方式。
59岁的刘大爷家住海州区，每天傍晚都会去苍梧绿园，跑跑步、压压腿、做做老年健身操，或坐下和同龄人聊会儿天，公园里的健身活动让刘大爷的生活充满活力。“入冬以后，虽然每天也有人来这里锻炼，但是人数明显减少。最近天气稍微暖和点了，这里人气猛升。”刘大爷笑呵呵地说。
确实，最近几天晚上，城市各个公园、广场以及小区广场等地方，运动的人一天天多了起来。
春季是人们进行户外休闲、健身的最佳季节，科学、适度的健身活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下一个良好的基础。因此，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制订或实施春季运动计划。
市第一人民医院康复医学科主任苏清伦表示，适当的锻炼不但对身体有益，而且能有效缓解冬季压抑的心情，无论是在室内健身场所，还是在广场、公园或是去郊游、爬山，都会比其他季节的健身效果更好。
但是，这个时节市民健身应结合季节特点合理安排，选择适合自己的运动项目、强度。春天最佳健身时间为14：00至20：00，研究表明14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳。
苏清伦建议，市民锻炼身体要注意循序渐进，运动前做足准备活动，从低强度的锻炼开始，防止外伤，运动强度要适宜；选择适合的运动项目，长期坚持。除户外运动项目外，还可到空间宽敞、通风条件好的健身场馆，进行跑步机、器械、健身操等锻炼。
“春季气候干燥，运动又大量排汗，因此，锻炼时应及时补充水分。”苏清伦说，需要特别提醒的是，这个时节市民户外运动还应该注意防寒保暖，运动出汗后，要及时更换衣服，以防着凉感冒。
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