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你还在跑步前拉伸?其实拉筋只会愈拉愈无力,原因与这个有关

发布时间:2018-02-27 23:53 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

早在几十年之前,因为运动科学及人体生物力学知识仍然未成熟,当时普遍认为运动前后都要进行静态伸展,运动前先将肌肉拉松,借此提高关节活动度,

希望可以做到提升运动表现及运动伤害的效果,运动后同样进行静态伸展则能够消除肌肉疲劳,然而这个理论因为科学进步渐渐被淘汰,而改变观念的原因竟然与肌肉长度有关。

你还在跑步前拉伸?其实拉筋只会愈拉愈无力,原因与这个有关

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肌肉动力学科学家发现肌肉长度与发力有很大相关性.当肌肉长度处于偏长及偏短时,由于肌球蛋白及肌动蛋白会重叠过多或者过少,而重叠程度好大程度决定肌肉能够产生多大力量,

因为肌肉发力原理是肌球蛋白不断在肌动蛋白上向前爬行,所以当可以向前爬的肌球蛋白及肌动蛋白减少,相应地就会影响力量产生,所以重叠程度过多或过少都不利于肌肉发力,而中间最适合发力的重叠程度称为有效发力范围。

你还在跑步前拉伸?其实拉筋只会愈拉愈无力,原因与这个有关

而根据上述理论,运动前进行静态伸展会令肌肉长度增加,即是肌球蛋白及肌动蛋白重叠程度减少,从而影响肌肉产生力量的能力.

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