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氨糖的功效共有七种,你了解几种?

发布时间:2018-02-27 17:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

近年来,人们逐渐意识到健身的重要性。不少钟爱健身的朋友,为了让锻炼达到最佳效果,或多或少都会听信一些传言。有些确实能帮助人们提高健身效率,有些却是不折不扣的谎言,下面就来为大家细数几个常见的...

      近年来,人们逐渐意识到健身的重要性。不少钟爱健身的朋友为了让锻炼达到最佳或多或少都会听信一些传言。有些确实能帮助人们提高健身效率,有些却是不折不扣的谎言,下面就来为大家细数几个常见的谎言吧:

1、单一吃某种食物

氨糖的功效共有七种,你了解几种?

部分人健身的时候会执着于某种食物例如鸡蛋牛肉鸡肉等等,每一顿都要吃。这些食物固然好但是世界上任何食物都没办法提供全部营养长期食用某种食物会导致营养摄入单一

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乳清蛋白粉说健身要避开这些常见谎言!

 2、不限制零食和含糖饮料的摄入

健身人士往往知道要控制住主食、脂肪的摄入,却毫无顾忌地吃零食。然而很多零食的热量丝毫不比主食低,一些果蔬干也完全不能取代果蔬,它们为了口感考虑,往往添加大量的糖分和钠,热量非常高。

 3、单一运动

跟饮食一样,运动各有好处,单一的运动会让有些部位得不到足够的锻炼,影响整体的美感。而且单一的运动还会导致健身变得单调,容易让人产生厌烦心理。所以制定健身计划时可以将运动多样化。

运动计划也要隔一定时间进行调整,通常来说推荐每3到5周更换一次训练计划,更换计划包括更换运动种类和运动顺序。

 4、出汗多脂肪消耗量大

汗水顾名思义主要成分就是水,并不是脂肪,出汗多不能完全跟脂肪燃烧快挂上等号。即使是普通散步,只要时间足够长,也会出汗,所以不需要过度追求出汗。

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5、蛋白粉练出来的肌肉是死肌肉

这个也是常见谎言大多数乳清蛋白粉所含有的是乳清蛋白乳清蛋白跟肉类蛋类等等蛋白质一样进到人体之后都会被分解为氨基酸身体再根据需要进行重组无论来源蛋白质的最终结果都是一样的

人们选择蛋白粉是因为蛋白粉快捷方便而且实惠乳清蛋白粉所有含有的乳清蛋白是一种优质蛋白富含人体所需的必需氨基酸,吸收率高,健身后食用有助于补充肌肉营养。

在众多乳清蛋白粉中,汤臣倍健乳清蛋白粉无疑是佼佼者,它的乳清蛋白来源于新西兰,这里采取全牧草喂养,因此奶牛分泌出更加纯净安全的乳汁,从这些乳汁中提取的乳清蛋白粉无疑是乳清蛋白的精品。一天一杯汤臣倍健乳清蛋白粉,健身后食用为肌肉补充足够的蛋白质。

 以上就是健身的几个常见谎言事事皆学问除了在健身房埋头流汗之外也要注意提高健身知识水平这样效果才会好

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