近年来，人们逐渐意识到健身的重要性。不少钟爱健身的朋友，为了让锻炼达到最佳效果，或多或少都会听信一些传言。有些确实能帮助人们提高健身效率，有些却是不折不扣的谎言，下面就来为大家细数几个常见的...
近年来，人们逐渐意识到健身的重要性。不少钟爱健身的朋友，为了让锻炼达到最佳效果，或多或少都会听信一些传言。有些确实能帮助人们提高健身效率，有些却是不折不扣的谎言，下面就来为大家细数几个常见的谎言吧：
1、单一吃某种食物
乳清蛋白粉说健身要避开这些常见谎言！
2、不限制零食和含糖饮料的摄入
健身人士往往知道要控制住主食、脂肪的摄入，却毫无顾忌地吃零食。然而很多零食的热量丝毫不比主食低，一些果蔬干也完全不能取代果蔬，它们为了口感考虑，往往添加大量的糖分和钠，热量非常高。
3、单一运动
跟饮食一样，运动各有好处，单一的运动会让有些部位得不到足够的锻炼，影响整体的美感。而且单一的运动还会导致健身变得单调，容易让人产生厌烦心理。所以制定健身计划时可以将运动多样化。
运动计划也要隔一定时间进行调整，通常来说推荐每3到5周更换一次训练计划，更换计划包括更换运动种类和运动顺序。
4、出汗多脂肪消耗量大
汗水顾名思义主要成分就是水，并不是脂肪，出汗多不能完全跟脂肪燃烧快挂上等号。即使是普通散步，只要时间足够长，也会出汗，所以不需要过度追求出汗。
5、蛋白粉练出来的肌肉是死肌肉
这个也是常见谎言，大多数乳清蛋白粉所含有的是乳清蛋白，乳清蛋白跟肉类、蛋类等等蛋白质一样，进到人体之后都会被分解为氨基酸，身体再根据需要进行重组，无论来源，蛋白质的最终结果都是一样的。
人们选择蛋白粉，是因为蛋白粉快捷方便而且实惠。乳清蛋白粉所有含有的乳清蛋白是一种优质蛋白，富含人体所需的必需氨基酸，吸收率高，健身后食用有助于补充肌肉营养。
在众多乳清蛋白粉中，汤臣倍健乳清蛋白粉无疑是佼佼者，它的乳清蛋白来源于新西兰，这里采取全牧草喂养，因此奶牛分泌出更加纯净安全的乳汁，从这些乳汁中提取的乳清蛋白粉无疑是乳清蛋白的精品。一天一杯汤臣倍健乳清蛋白粉，健身后食用为肌肉补充足够的蛋白质。
以上就是健身的几个常见谎言，事事皆学问，除了在健身房埋头流汗之外，也要注意提高健身知识水平，这样效果才会好。
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