薄衣御秋寒 保暖不能忘
夏秋之交最难穿衣：穿少了，早晚觉得冷；穿多了，中午又热得难受。
到了秋天，有些人稍见天有些变冷，就捂得严严实实，结果反而“捂”出火来，因此夏装向秋装的过渡要慢慢来。民间流传的“春捂秋冻”的说法有一定道理，适当“秋冻”，更有利于增强自身对寒冷的适应能力。
“秋冻固然有一定的道理，但也要注意保暖。”河北医大三院预防保健处处长张振虎副主任医师建议，这个季节，白天可以穿薄一些，但应准备一件稍厚的外套，做好两手准备。
养胃少食冷 补水更重要
“夏秋季是胃肠道疾病最易复发的时节。”张振虎解释说，经过夏天的消耗，人的肠胃消化功能会有所下降，而天气凉爽，人们的食欲往往比盛夏时要好，容易暴饮暴食，加重肠胃负担。此外，天气转凉，胃肠易受寒，也会造成病菌乘虚而入。初秋饮食宜清淡，多吃蔬菜瓜果，少食辛辣、油腻的食物。避免食用过冷的食品，少吃冷饮，从冰箱里取出的食物不要马上食用。
此外，饮食方面补水防燥非常重要。梨、大枣、甘蔗、柑橘、石榴、百合、萝卜、荸荠、银耳等都属柔润食物，有益胃生津之效。
乘凉防阴暑 睡眠避风寒
夏季高温时，许多家庭整夜开着空调睡觉，而到了初秋，由于白天还是很热，有些人还保持着这个习惯。事实上，这个季节晚上的气温往往偏低，这样做很容易感冒。白天受热晚上又突然受风寒，也会中“阴暑”，患者会有身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。
此外，冷风吹在熟睡者头面部，很容易引发面瘫。因此，初秋夜晚睡觉不应吹空调、电扇，也别对着门窗睡，以防着凉。
闷热别烦躁 天凉莫悲秋
初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，特别是阴雨天的前后，很容易出现白天气温高、湿度大的“桑拿天”。这样的天气最容易心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。对秋后的热天有充分的思想准备，中午天热的时候减少外出，可以喝点绿豆汤，清凉解暑，遇事心平气和，少生闲气。
气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制，内分泌紊乱，造成情绪低落。积极参加运动是不错的方法。秋高气爽是户外运动的好时机，慢跑、散步都可以让心情开朗起来。
摘自8月9日《燕赵都市报》唐晶、尤蕾/文
《健康时报》 (2005年08月18日 第十五版)
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