5月5日就是“立夏”了，专家指出，现在正处春夏换季期，人的身体也需要“换季”，因此，立夏前后应戒躁戒怒，保持心情舒畅，少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含维生素的食物，如此养生则可以让身心调节到一个较好的状态。下面快和养生专家一起来看看，如何利用小长假的开心节日，调适心态，利用“精神养生法”和假日保健法则一起为自己的健康增添新的动力！
小长假利用“精神法”调养生息
养生，即保养生命，又称摄生、道生、保生等，是指通过自我调养的方法来保养生命，使之心身健康，延年益寿。
而在众多的养生法中，精神养生法对现代人的健康非常有好处。专家指出，“精神养生”是指通过净化人的精神世界，自动清除贪欲，改变自己的不良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，以达到健康长寿的目的。精神养生法相当于现代医学的心理卫生保健法。
此外，养生专家提醒，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人凡事不要过激，节假日应避免到拥挤的地方去，平日也可多活动手指，增强自己的心脏功能。从综合养生的角度预防心脑血管病。
假日出游零食当主食当心“依赖症”
“五一”假期，大家聚在一起或出游在外，少不了零食助兴，少则当解馋打发时间，多则当成主食。专家提醒，不管怎样，零食并不能当饭吃，一方面是由于零食缺乏营养，且添加了不少人工添加剂，另一方面是零食的热量高，如果以其替代粗粮，对身体有百害无一利。
专家提醒，如果不是真的饿，这种现象往往是情绪化饮食或食物依赖症的表现。零食可以吃，但要选择吃什么，最好是天然未加工的食品，比如蔬菜水果等，酸奶也是不错的选择。另外要控制零食的量，放在身边的零食最好限量，将零食放在不太容易拿到的地方，这样也可以减少零食的摄入。
立夏时节出行谨防“贪凉”外感
专家提示，立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
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