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它能控制血糖还能减肥,这样做养胃又不怕胖,节后养生减肥必备!

发布时间:2018-02-26 14:03 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

过年时除了吃就是睡,吃得还都是大鱼大肉,胃都变厚了有没有?

收假了,胡吃海喝的堕落生活马上就要结束了,养生减肥大业是不是也要开始了?饮食减肥,首先就是要少吃、吃低能量食物了。喝粥,兼具减肥和养胃,自然是小伙伴们节后养生减肥的首选!

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今天为大家介绍的这款杂豆粥采用了小白芸豆、赤小豆和大米。白芸豆具有很高的营养价值和保健作用,它含有一种复合糖蛋白,能有效阻断淀粉分解及葡萄糖的吸收,能够降低餐后血糖浓度,对糖尿病人和减肥人士具有很好的食疗作用。不仅如此,芸豆对于胃寒呕吐具有很好的疗效,且其高钾低钠的特性对于心脏病、动脉硬化及高血脂等患者非常有益。下面我们来看看这款粥怎么做吧!(糖尿病人做这款粥需要注意,要熬得稠一点,且大米要放得少一些)。

做法非常简单!

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1.准备适量小白芸豆、赤小豆、红枣、大米(大米经小火慢熬糊化后形成的粥浓稠绵软,口感比较好,如果是糖尿病人,则要少放些大米)。

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2.所有材料洗净。

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3.将材料放入电饭锅,加入适量清水,开启粥/羹键,大约半小时后,粥就熬好了。非常美味!

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非常美味!

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1.糖尿病人做这款粥需要注意,豆子要多一些,大米少一些,控制加水量,不能熬得过稀。

2.豆子不易煮软,我用的电压力锅,无需提前浸泡,如果用普通锅熬粥,需要提前将豆子用清水浸泡一晚。

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