秋冬是非常适合进补的季节!但是到底要怎样补呢?下面让食养家来告诉你,冬季进补还要“跟着颜色走”,多吃些黑色食物。黑色独人肾经,能够益肾强肾。
冬季养生:5种黑色食物不容错过
一、黑木耳
黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃,具有健美、补血、美容、延缓衰老之效。
二、黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。
三、黑枣
四、黑豆
有暖肠胃、明日活血、利水解毒之效。
五、黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸,可清除体内自由基,抗氧化效果显着。
这些看似普通的黑色食物,不仅营养丰富,而且大多补而不腻,如果每天喝一碗用黑米和黑豆熬成的粥,除了能补肾外,还可以暖胃养胃。（来源：齐鲁晚报）
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