在春节即将到来之际，关于春节养生我们归纳了四点：“管住嘴，迈开腿，好好睡，心不累。”简单易行，却能让你在享受假期的同时拥有健康的体魄以及良好的状态。
1、管住嘴
年前杨柳细腰，年后这丫是谁? 吃吃喝喝，大餐美酒，历来是过春节的重要内容。春节饮食，可以丰富，但不可“无度”!
“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件，饮食无度则是“半百而衰”的重要原因。如果春节假日集中、人们短时间里摄入大量高脂肪、高热量食物，会突然增加肠胃的负担，过犹不及，严重的会引起急性胃肠炎，甚至胃出血。同时也不符合均衡、适度的健康原理，均衡膳食离不开蔬菜水果，春节期间的零食可以新鲜水果。
2、迈开腿
春节期间探亲访友，闲话家常，难免久坐，但生命在于运动。春节期间除了合理饮食外，还应经常活动，不能久坐;因为春节期间吃得比平时多，所以活动量应该跟着增加。尽量每天都安排时间出去活动一下，有规律的活动，适当的运动，可使体内新陈代谢加强，有益健康。
“动”有主动、被动之分，当以主动运动，持之以恒为主要。运动的方式可选择散步、登高、打球、踢毽子等，保持一定的运动量，防止因为过年体重增加过多，年后又开始忙着减肥。
3、好好睡
保证充足的睡眠也很重要，春节守岁，加上有时聊到兴奋的点，都顾不上睡觉，又是放假期间，晚上熬夜通宵是很常见的。
养生注重“起居有常”，而许多人春节期间的破坏自己的生物钟，导致生物钟紊乱。而打乱人体内生物钟，使人体免疫力下降，影响肠胃功能的正常节奏与运转、导致内分泌失调等“节日病”的出现。
睡眠不足会使人体免疫力下降，更为严重的是，没有规律的生活还有可能为我们的身体健康埋下隐患。许多人在假日结束后，一整天精神萎靡，抱怨自己的生活过的好累，其实这就是假日起居无常带来的后果，小孩睡眠不足的话，还会影响学习和身体发育。
4、心不累
春节里，亲朋好友在一起玩乐饮酒，这些都在所难免。中医认为，冬春之交，正是呼吸道疾病、肝脏疾病和精神类疾病的多发季节。
喝酒打闹、通宵熬夜，这样的氛围，一方面会增加肝脏负荷，容易损伤肝脏，另一方面如果因打闹而动气或抑郁，也不利于身心健康。春节期间，在吃喝玩乐方面都要把握一个度，不能朝朝美酒之后再夜夜笙歌。要保持豁达开朗的心情，要注重精神调养，不可暴怒亦不可抑郁。
1、晚上不睡觉，早上不起床
不少的上班族平日里上班都需要一早起床，赶着时间去上班，睡眠的时间并不充足，所以一到周末和假期的时候，总是充分的利用时间大睡特睡，甚至很多人都是中午才起床。但是也并不意味着他们会准时的上床睡觉，大部分的人是晚上玩电脑、唱K，一直到凌晨都不愿意睡觉。
这样的生活作息时间违背了正常的生物钟，白天是大自然安排给人类进行各种活动的时间，晚上是睡眠的时间，而有这些习惯的人偏偏要与自然规律背道而驰，对身体肯定会有一定的影响。人的生理周期中，每天凌晨的0点~3点是深度睡眠的时间，这个时间段休息好了，人的精力就会得到保证。这也就意味着人们在22：00到22：30之间就必须上床睡觉，才能得到深度的睡眠。
人体在深度睡眠的时候，是生长激素分泌的旺盛期，人表皮细胞的新陈代谢是最活跃的时间。这个时间没有睡觉的话，将会影响到细胞再生的速度，最直接的表现就是导致肌肤的老化。对于处在生长发育期的孩子而言的话，会影响孩子身高的增长。
2、早餐、午餐一起吃
放假的时候，一睡就是到大中午，往往醒过来的时候已经到了午饭时间了，所以早餐也就省了。也有部分的人，即使早起了，也懒得自己做个早餐或者下去吃个早餐，往往是随便吃点零食，等午餐时间的时候在一起多吃一点。这样的饮食习惯对肠胃道会产生一定的刺激作用，久而久之会形成慢性的肠胃道疾病。
另外，早餐不吃，到了午餐时间的时候会吃得更多，这个时候的胃已经空了半天的时间，突然吃下大量的食物之后，有可能导致消化，出现胃痛、腹胀等的不适症状。建议各位，即使是假期晚起了也要坚持吃早餐。
假日养生：4个习惯让你越休息越累
3、长期呆在空调房间里
每逢周末、假期的时候，部分的人会变得更加懒于出门，一方面怕人多，而且夏天天气热，容易出汗，所以不少的人选择假期也整天呆在家里，开着空调，上网，看电视，舒适得多。但是平时上班的时候已经是长时间的坐着，长时间的处于空调环境之下，如果假期的时候也成天在空调环境下坐着不动的话，对于颈椎的健康非常不利。
同时，由于空调房里空气并不流通，人人长期处于这样的环境之下，也会导致对温度的敏感度下降，久而久之，身体的抵抗力会下降。而且适当的出汗可以帮助排出体内的废物和毒素，有利于身体的健康，出汗也是自然的生理现象，不要刻意的压抑。
4、不饿不吃
不少的单身人士，特别是自己一个人住的人，一到假期的时候，吃饭就成了一个大问题。往往是饿到不行了才点个外卖或者煮个方便面吃一吃，不但没有营养，而且外卖和方便面的热量高，容易发胖。即使真的不想自己煮饭吃，也要保证假期里3餐的正常，保证必要的荤菜、蔬菜相搭配。
如何获得良好的睡眠：
保持规律的作息时间，即使是周末也要保持固定的入睡时间；睡眠时保持周围安静、足够的黑暗，开灯入睡可以诱导焦虑；不要饮酒，酒精可能加速入睡，但容易早醒；有规律的锻炼身体，保持良好的心态。如果入睡困难、睡眠中经常早醒，难以再次入睡、白天有难以控制的入睡，甚至经常跌倒、入睡眠或清醒前幻觉、睡眠中游走、抽搐或者攻击家人，持续1个月以上不会消失，就应该来医院检查
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