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过度疲劳该怎么调理

发布时间:2018-02-18 17:26 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

 过度疲劳该怎么调理

 

由于生活压力和工作压力的增大,所以会使人容易过度疲劳,过度疲劳对人体危害是非常大的。那我们该如何调理过度疲劳呢?下面小编带大家来了解一下。

 

 

1、出汗多容易加速维生素流失,你要补充维生素(多吃青菜和猪肉,也可以买些纯天然的维生素)。

2、工作期间要懂得休息,累了就休息,别赶工把自己累坏了,要不然有钱也补不会来。

3、别喝咖啡(本来出汗就多了还喝咖啡伤身),可以喝加点盐和糖的开水。

4、休息吃饭时间一定要固定好,保证一定的睡眠时间,如果时间太紧的话吃饭不要吃太饱,这样不会影响睡眠质量

5、扭伤的地方不要马上就上药,先用冻水或冰,给扭伤的地方降温一段时间,一般隔几个小时后再上药这样容易回复(期间不要再拉伤伤处)

6、一有空就做手部按摩,从手腕到手指的顺序轻柔,让气血通畅、肌肉放松。

7、晚上睡觉前用热水泡脚,可以增加血液流畅,让身体放松,提高睡眠质量。

1

喝咖啡的习惯可以戒了,改换喝牛奶,不是酸牛奶,

是纯牛奶

2

睡眠很重要,下班就不要喝什么酒了,听下歌倒头就睡,不要听太久

保证至少六小时睡眠

3

平时多注意下饮食,吃些有营养的东西

4

休假的时候可以约几个知心朋友,打下牌什么的,出去散下步,打下球,逛下街

不要呆在宿舍里面

注意事项

年轻人,扛得住的,既锻炼身体又减肥呀。

但是,体力劳动需要充足的睡眠休息,饮食也要加强,可以多喝些牛奶啊,咖啡就不要多喝了,特别是晚上,既影响睡眠、而且长期喝的话会缺铁。

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