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哪些女人孕前须调理体质?

发布时间:2018-02-18 17:26 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  饮食调理:饮食多样,营养丰富。可多吃粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子等进行调养。忌食冷饮、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

  2、血虚体质

  血虚体质的人通常是面色苍白,常有头晕目眩,嘴唇和指甲颜色较淡;月经量少或闭经,不耐体力劳动,易睡眠不好。要滋养阴血。

  饮食调理:宜食易消化食物,可多吃一些桑葚、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣等进行调养。戒烟酒,忌食辛辣腥膻,以此避免耗伤阴血而干扰胎元,如有无鳞鱼、辣椒、生姜、蒜等。此外,脾胃为气血生化之源,过多的甘甜之品会阻碍气血的生成,所以也不要食入过多甜食。

 

  3、阴虚体质

  阴虚体质的特征表现为午后低热,口燥咽干,半夜睡着出汗,醒后汗止,心烦急躁,睡不安稳。要滋阴、清热、润燥。

  饮食调理:宜食清淡的食物,可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类、等进行调养。戒酒烟,特别是烈性白酒助火生热,不宜饮。阴虚多伴内热,故忌食一切大辛大热刺激性食物,如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜,还需要忌食大热补品,如人参等。

  4、阳虚体质

  阳虚体质的人通常形体较胖,平时怕冷喜暖,手足总是冰凉,腰膝冷痛,耐春夏不耐秋冬的气候。需要温补脾肾、助阳祛寒。

  饮食调理:宜食清淡易消化食物,可多吃羊肉、鸡肉、韭菜、胡桃、葱、姜等进行调养。戒烟酒,忌食清热解毒之品,不宜过食生冷瓜果及性偏寒凉的食物,如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐、茭白等。

 

  女人怀孕前调理身体要注意以下几项:

  1.多吃鱼虾、山药可增加受孕机率,有补肾、调先天精气之作用。

  2.充足的睡眠休息是为了走更长远的路,充足的睡眠使人身体和心理健康。然而睡眠的需求多寡因人而异,总以睡到自然醒,而且醒后不觉得累为充足。

  3.摄取营养良好的饮食。不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物种类要杂,要多,要粗,要原味,同时变化也要多,少见的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃;此外就是切记不能够暴饮暴食。

  4.生活尽可能规律化起床、睡觉、运动、上班、工作,最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心理状态平静,会增加受孕机率,及养出脾气好、风度从容的小孩

  “十月怀胎,一朝分娩”。所以孕前要依据需要做一些常规的基础检测,比如血尿常规、血糖、肝肾功能、TORCH、叶酸等检测,避免在疾病的急性期、传染期妊娠,调理机体的营养状况,使之适合妊娠。妊娠是一种正常的生理现象,孕前无需特别焦虑。过于焦虑容易引起不孕、妊娠后胎儿畸形或是发育迟缓。

  要生育出健康可爱的小宝宝,做好环境工作也特别重要,两口子必然尽可能避免不利于生育的环境因素。比方说在计划怀孕之前,夫妻两人都不能够乱用药物;双方都必然远离宠物,关注个人卫生饮食,不要呆在新装修的房屋以防接触甲醛,苯,氨等物质;不要接受放射线的照射等等。

  怀孕之前,建议女性朋友们去医院做一次孕前体检,这样更有助于自己顺利怀孕。同样的,男同胞们也一样要做到孕前体检的事项。

 

 

怀孕了应该怎么调理?

 

孕妇便秘症况:

 

便秘常见的表现:有便意少,便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便,有排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。还有部分便秘的患者伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

 

为了缓解孕妇的便秘症状,孕妇应努力做好以下几点:早晨起床或早餐后定时排便,要成定时排便的好习惯;每天在固定时间饮水,大口喝水,但注意不是暴饮;增加运动量,坚持傍晚散步半个小时以上;这里必须注意服用药物要谨慎。

 

以下给孕妈们总结一些调理的方法:1、晨起后要定时排便

 

 

 

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,结肠推进活动较为活跃,有利于启动排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕,不要忽视便意,更不要强忍着不便。准妈妈一定要注意如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。

 

2、多喝水

 

 

 

受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。3、注意每天要适当运动

 

 

 

缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重,所以,准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等,同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一,每天傍晚坚持散步四十分钟。

 

4、饮食调理

 

 

 

有便秘困扰的准妈妈,平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。

 

5、慎用药物

 

 

 

万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,绝对不能擅自使用药物,但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

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