每年立冬在公历11月7日或8日，即太阳到达黄经225°。2016年立冬时间为11月7日07时47分38秒，农历十月初八。立冬日为冬季的开始。“立”即开始的意思，此时天气开始由凉转冷，有秋收冬藏的含义。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。
2、冬至
每年冬至在公历的12月21日或22日，即太阳到达黄经270°。2016年冬至时间为12月21日18时44分07秒，农历十一月廿三。冬至日有天气变得寒冷的含义。 “至”即至极的意思，冬至日是北半球一年中白天时间最短的一天，随着阳光直射位置北移，白天渐长，天津俗语：“过了冬至，一天长一线”就是这个意思。
1、立冬
“立冬之日，水始冰，地始冻”，凛冽北风，寒冷霜雪，为冬天的主要气候特征。近十年天津立冬期间（15天）的日平均气温呈下降趋势；日最高温与最低温的最大日较差为14.7℃，该时段最冷的一天为-4.8℃。
2、冬至
冬至日开始进入数九寒天。从冬至算起，每九天算一"九"，多数年份此时并不是最冷的时候，俗话：“冷在三九”。近十年天津冬至期间（15天）的日平均气温呈下降趋势，下降幅度不及立冬；日最高温与最低温的最大日较差为14.2℃，该时段最冷的一天为-13.1℃。
图 天津中心城区近十年立冬与冬至气温特点（单位：℃）
三、天津立冬与冬至习俗
1、立冬
我国北方立冬有吃饺子、喝羊汤的习俗。但天津等地方立冬习俗很有讲究。天津人立冬一定要吃倭瓜馅饺子，夏季储存立冬用；还有立冬日买大白菜、冬泳等民间习俗。
1、冬至
冬至各地习俗不同。北方地区有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗，天津冬至仍然有吃饺子的习俗，天津老话：“好吃不过饺子”。
四、立冬到冬至养生
1、天气寒冷注意保暖
须注意头部、背部、脚部及关节部位的保暖；尤其是晨练或运动后，注意防寒保暖。
2、数九寒天乐观心态
严寒的冬季，阳气潜藏，阴气旺盛，调理心情，早睡晚期，生活有序；室内空气要流通。
3、冬季养生防寒重要
预防心脑血管疾病、呼吸道疾病等，特别是中风、脑出血、心肌梗死等严重威胁生命的疾病。
4、健康养生进补适度
寒冷天气是进补的好时节，但要适度；饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
五、最适宜的5项运动
寒冬时节，坚持适宜的体育锻炼，有利于增强免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。下面给大家推荐冬季最适宜的5项运动：慢跑、徒步、自行车、滑雪和游泳等。（文/图 周慧）
编辑： 周慧
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