腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。因为，日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美！下面就给大家推荐6个瑜伽动作，燃脂塑腰只需十分钟。
扭转三角式瑜伽，此体式可以强烈伸展胸腔，让脸部重新充满活力，拉伸双腿，几乎运动到全身。首先双脚打开一条腿的距离，躯干和右脚同时向右转，躯干向下弯曲，然后扭转脊柱向上。
下犬式瑜伽，这个体式可以充分练习我们的双腿，使双腿更加修长，同时臀部在上，头部在下，极好的把血液回流到头部，给大脑提供充足的血液和氧气。动作分解如下：
1）山式站立，以腰部为中心，上体向前慢慢弯曲；
2）双臂伸出，触及垫面，支撑身体，左腿弯曲，向上伸展，右臂向后伸展。
瑜伽鸽王的变式，弯腰下腿让我们身体处于紧绷状态，消耗身体多余的脂肪，同时能够加快身体的新成代谢，让我们获得充满胶原蛋白的婴儿肌，动作做起来简单，确是有着比较大的效用。
中华养生网
