小寒是廿四节气中的第二十三个节气。在此节气时，我国大部分地区已进入严寒时期，人们叫做“数九寒天”与春秋相比应该属极端天气。小寒的特点是天渐寒，尚未大冷。但从多年来的气候记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年廿四节气中最冷的节气。
养生方面遵循的原则
既然寒冷季节属极端天气，我们人体就必须慎重对待。由于冬天对应人体的肾脏，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾”。有句民谚“三九补一冬，来年无病痛”，人们经过了近一年的消耗，腑脏的阴阳气血会有所偏衰，合理的进补既可及时补充气血津液，抵御外寒，又能使来年少生病痛。
按照传统中医理论，冬天宜温补养肾。虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量滋补品就可以了，一定要有的放矢，做到个体化调补，阳虚的要补阳，阴虚的要补阴。
补肾阳主要针对阳气虚体质：如畏寒，手足怕冷，动后冒虚汗、精神疲乏，乏力，妇人子宫脱垂等，宜用红参、附片、肉桂、红枣、白术、北芪、淮山药和五味子等。饮食养生保健法的原则是多食温热，杂荤搭配。温热食物如蒸食及肉食可以温补阳气，食补药补应该视健康状况而定。而冬季喝热粥也非常适合，如羊肉粥，以温补阳气：麦片粥，养心除烦；核桃粥，养阴固精；红薯粥，滋补肝肾；大枣粥，可使人感觉周身温暖，精力倍增；山药粥，大米烧开之后，放入2两山药，十几颗大枣，有养肾补血的功效。常用药物有金匮肾气丸。
补肾阴针对阴虚体质：如腰酸膝软、夜间盗汗、午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用山萸肉、枸杞子、冬虫夏草、西洋参、沙参、鳖甲、龟板等。偏于阴气不足的食补以鸭肉、鹅肉为好。常用药物有六味地黄丸。
前面讲增强内在的精气，那么防止精气的耗散也同样重要，比如防寒，也是小寒养生重要一面，尤其注重头部、腹部、脚及腰背部保暖，防寒也就是保护人体内在的阳气，可减少疾病复发及加重。防寒慎过度，室内温度过高或空气过于污浊反而不利于养生，以身体舒适空气新鲜为最佳。
(原标题：小寒后如何养生)
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