立春后，天气变化大，养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。女性朋友们想要保持健康，就要注重饮食上的调理。
那么，立春后，女性朋友在饮食上要吃什么食物，才能延缓衰老，保证身体健康呢?
立春养生，女性朋友要多吃黄豆
黄豆有“豆中之王”的美称，含有丰富的大豆异黄酮，能够延缓皮肤衰老，改善女性更年期症状;
机体若缺乏蛋白质，就会出现免疫力下降，易疲劳的症状，而黄豆中含有植物性蛋白质，多吃能增强人体免疫力;
黄豆中的大豆皂甙能清除体内自由基，具有抗氧化的作用，还有抑制癌细胞的作用，防癌抗癌。
立春养生，女性朋友要多吃山药
很多中成药中都添加了山药，因为山药可以治疗高血压、糖尿病、哮喘、腰痛等病症。
女人多吃山药可以养颜美容，因为山药中含有丰富的氨基酸、维生素C、多酚氧化酶等物质，可以修复破损细胞、破损因子，起到美肤的效果。
山药中还含有各种钙、铁、锌等多种微量元素，能够补铁补锌补钙，还能增强免疫力，预防疾病。
立春养生，女性朋友要多吃黑芝麻
黑芝麻具有很好的抗氧化性，女人多吃黑芝麻，能让皮肤更加有弹性、有光泽。另外，黑芝麻还能润肠、治便秘，将滞留在体内的毒素排出体外，改善皮肤粗糙，起到滋润皮肤的作用;
黑芝麻还特别适合节食减肥期的朋友，因为其含有较多的防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。
各位女性朋友，以上3种食物你都经常吃吗?你平时是通过吃什么来养生护肤的呢?欢迎在评论区留言噢~
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