最近身边的许多人都感冒了，我也没能例外。现在正值全国流感爆发的季节，我想着是时候提出这样一个问题了：感冒了还练不练、练的话会不会加重病情？
什么样的感冒不能健身？
病症多集中在脖子以下，比如胸闷、或是持续性的咳嗽、肌肉酸痛，浑身发热等等，那么最好完全避免锻炼。这是较严重的症状，应该休息并治疗。
这样的感冒不影响训练
症状都集中在脖子以上，比如只是有些鼻塞、流鼻涕、头痛，症状都比较轻，你可以根据自身的状态，选择一些适合自己的强度。
在第二种情况下，你可以选择增加一些有氧锻炼比如跑步。有研究显示此时进行这样的运动，可以提高身体的免疫力、促进身体恢复。
坚持锻炼，有没有加重病情的可能呢？
如果运动强度较高，就会进一步加大机体负担，让感冒病毒更容易趁虚而入。在运动流汗后贸然脱衣服、吹冷风，都可能加重感冒。
感冒时锻炼你当然应该格外的注意，在身上汗未干时，不要马上离开健身房。练后也要勤洗手，避免在免疫系统脆弱时再次感染病毒。
还有些更严重的后果，你应该警惕
曾有过这样一个例子，男子为了让自己的身体大量排汗、更快的让感冒痊愈，进行心率很高的训练。却没想到给心脏带来了过大的负担，最终因心脏衰竭而猝死。
停练太久，我会不会白练了？
从患病到痊愈，感冒大约要困扰你一周时间。很多人肯定坐不住了，这么久不锻炼会不会损失肌肉呢？放心吧。其实当你彻底停练2-4周后，力量、肌肉量才会开始减少。
如果你觉得肌肉小了，其实也不奇怪。感冒时你的胃口难免受到影响，肌肉中糖原和水分的消耗，会让它们看上去变小一些。但当你恢复训练和饮食，肌肉也会很快重新变得饱满。
最重要的，还是要看自己的感觉。如果你来到了健身房，感觉非常糟糕。那么ok，不要逼迫自己，马上回家休息，改日再战。安心养病、养精蓄锐，下次训练时你的状态也会更棒。
中华养生网
