2月4日，立春。春天是自然界阳气生发、万物复苏的季节，中医学有“天人相应”的理论，春主生发之气，天人相应，适时进补，有益健康。深圳市中医院黄淑芬医生建议春季养生首先从“身体大扫除”开始，再进行其他调理，从而达到身心健康。
黄淑芬指出，立春后首先要进行“身体大扫除”。“多喝果汁、多吃蔬菜，可以清肠。两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。”
“身体大扫除”后， 即可进入春季全面调理，此时遵循“益气升发、养阴柔肝、疏泄条达”的原则。
第一是“益气升发”，即冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。练习气功就可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统。
“还可以试试最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神贯注在呼吸调节中，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。深呼吸虽简单，却可排除体内积热，让身体重新获得能量。”
第二是“养阴柔肝”。春季，人体内肝、胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体一整年都维持在最佳状态。“中医里所说的‘肝’，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等。调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制（如少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离劣质食用油，每天吃1把坚果），最重要的是情绪要保持开朗，少发脾气，多微笑，尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。”黄淑芬说。
第三是“疏泄条达”。春天气候变化大，阳光普照时，人们常会忽略初春的善变与寒冷。在此提醒大家要慢减衣，以免造成寒邪伤肺，导致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其是老人，外出时最好备一件背心。 “调养的话，要以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤人体正气。”黄淑芬指出，春季饮食，宜甜少酸，少吃刺激性及不易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品等。
另外，人们可在天气好的日子出游，体验万物复苏的美丽，放松身心。据南方日报
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