四川在线消息(吴敏 记者 杨丹)现代社会就像一台高速运转的机器，快节奏的工作和生活状态下人们饱受“亚健康”问题的侵扰，“养生保健”也顺势成为时髦话题。成年人在自觉不舒服的时候常常会去养生馆选择理疗、推拿、艾灸、食疗、汗蒸等保健项目来缓解这些不适。然而，儿童的“亚健康”问题却常常被忽略。他们虽然难以准确描述自己身体的不适，但我们可以通过一些表现来发现这些问题，成都妇女儿童中心医院儿科中医专家房明东博士告诉记者：“所以，儿童也需要保健。特别在气候变化较大的冬春季节，家长给孩子做好保健可以预防很多疾病的发生。”今日，房明东博士专门来教教成都的爸爸妈妈们怎么给宝宝冬季养生。
儿童冬季保健到底怎么做?
网上随便一查，关于儿童保健的各种文章、段子成千上万，比如：
合理饮食
合理运动
合理穿衣
多喝水
少去公共场所
……
“这些都是原则性的泛泛而谈，但具体我们家长可以怎么做呢?”房明东博士说：
1. 少吃牛羊肉、坚果等，防止燥热内生;多喝温水，保持呼吸道及皮肤润泽。中医认为，牛羊肉、坚果等高热量食物多具温燥之性，多食容易导致内生燥热，加重秋冬季的干燥程度。相反，应该多吃温润的食物和蔬菜、水果。此外，空调、电热毯等取暖设备在带给我们温暖的同时，也会增加皮肤干燥和燥热内生。所以，我们使用这些设备时需要注意一些地方，比如时间不能太长，注意空气流通，体质差的小孩尤其应该注意，否则，既容易缺氧，又容易使病菌蔓延容易缺氧。另外，需要多吃蔬菜、水果。也可以用食疗方“五汁饮”缓解秋冬季干燥症状。
》》》五汁饮《《《
• 组成：梨一个，鲜藕一节(约5-8厘米)、荸荠10个、白萝卜半个(如梨大小)、鲜石斛50克(可在网上购买)
• 用法：去皮去心，用榨汁机榨成果汁，加适量水熬开温服。
• 功效：生津止渴，润肺润肤。
• 注：五汁饮是我根据清代名医吴鞠通之方变化而来。中医认为：肺主皮毛，润肺即是润肤。故五汁饮对于秋冬季皮肤干燥、口唇干、咽喉干痒、大便干结等都有缓解作用。且取材方便，口感较佳。此外，五汁饮还可用于支气管炎、肺炎恢复期见干咳少痰，痰黏难出，大便干燥、饮食减少等，以及小儿积热内生、口唇舌红、便干烦躁等。
2.适当活动，早晚少出门，污染重时戴口罩。秋冬季一般雾霾较重，对呼吸道刺激较大，常有咽喉、鼻腔干痒不适等症状，可以用梅花茶进行预防。
》》》梅花茶《《《
• 组成：腊梅花3克、玄参6克、桑叶3克、薄荷3克
• 用法：鲜开水泡服。
• 功效：清热生津、利咽喉、通鼻窍。
• 也可根据情况再加罗汉果、胖大海、石斛等。
3.冬病冬治，三九敷贴。三九贴是一种穴位贴药疗法，将中药碾磨成粉，制成膏药，贴在相应穴位上，达到增强抵体质、防病治病的效果，特别适用于儿童。过敏性鼻炎、咳喘、反复呼吸道感染、慢性咳嗽、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎、脾胃虚寒所致之腹痛、腹泻等。
中华养生网
