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冬季指从立冬开始到立春前一天为止，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。冬季天气寒冷，草木凋零，是生机潜伏、阳气内藏的季节。正如《素问.四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳……”因此，冬季的养生原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本，这一原则应在情志，起居，运动，饮食等方面体现出来。
情志养生
医学研究证明，冬天人们情绪容易低落，郁郁寡欢。当工作、生活遇到不顺心的事情就可能诱发抑郁症，故在冬三月里精神内守是情志养生的一条重要原则，人们可多做一些自己喜欢的事情，遇到不愉快的事情要及时排除，尽量使自己的意识思维活动及心理状态进行自我控制、自我调节、使之与机体、环境保持平衡协调。
起居养生
《素问.四气调神大论》曰：“冬三月……早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏大道也。”冬季三月，人们应注意“养藏”，早卧晚起，内守神气，减少活动，养精蓄锐。冬季气候寒冷，尤其是北方的冬季，冰天雪地，寒气逼人，故冬居居养重在防寒保暖，要适时增添衣物，以免受凉而生病。
运动养生
冬季适度运动可增加身体的抗寒能力，增强对疾病的抵抗力。但因冬季气候严寒，运动健身应注意防寒保暖，并要做好充分的准备活动，锻炼后要及时擦干汗液，以防感冒。须注意的是，冬季运动宜在太阳出来后进行，避免在大风，大雪和雾霾天气中锻炼。
饮食养生
冬季是饮食补养的最好季节，因为冬季万物潜藏，人体的阴精阳气也趋于潜藏，此时补益阴精阳气，易于吸收而藏于体内，再加上经过一年的消耗，人体此时应进行休养，故冬季的食养原则为“减咸增苦以养心气”。进补时要顺应自然，注意养阳。今天就和大家来聊聊饮食养生的好伴侣------蜂蜜。
蜂蜜是一种天然食品，味道甜美，所含的葡萄糖和果糖不需经消化就可以被人体吸收，对妇、幼特别是老人更具有良好的保健作用，因而被称为“老人的牛奶”。同时它还具有补虚润燥、润肺通肠、解毒止痛之功效。对咳嗽、支气管炎疗效显著，可预防和治疗便秘。不仅如此，它还有很高的美容价值，是护肤的上好佳品。
随着人们对蜂蜜的了解和需求的提高，市面上的蜂蜜产品也越来越多。同时，品质的参差不齐，也让大家在选择上非常的头痛。那怎样才能算好的蜂蜜呢？
首先，好的蜜源地是保证蜂蜜优质的最根本因素。
哈尼诗枣花蜂蜜，其蜂蜜园坐落在沂蒙山之涧，沂蒙山其自然环境和生态条件赋予蒙山为世界养生长寿圣地。这里雨量充沛，气候温和，是世界上最适合密封生长的地域之一。
其次，天然的蜂蜜养成方法和传统的采蜜工艺也是不可或缺的。
无蜂则无蜜，无度则无获。哈尼诗枣花蜂蜜，原承天然，坚持手工割蜜的传统，这种人与蜂群间的微妙平衡带来了最天然的馈赠，每一滴都用心去酿造，每一口都带来天然的甜蜜。
哈尼诗蜂蜜粘稠浓郁，丝丝缕缕尽是熟透的甜蜜，每一滴都是自然成熟。它口感甜润，具有蜜源植物特有的花香，并蕴含洋槐，枣花的植物精华，绝不添加任何人工，做到真正的天然健康好蜂蜜。
