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failed: 立冬时节话养生

发布时间:2018-02-07 01:41 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

原标题:failed: 立冬时节话养生

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进入立冬之后,黑夜渐长,白昼渐短,对很多人的生活规律产生影响。专家提醒,眼下时节,生活规律不要随意打破,该做什么做什么;同时,可以适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;另外,天气晴朗时,可以参加一些唱歌、跳舞、登山等集体户外活动。

科学“平补” 。立冬以后,饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。

远离“上感”。立冬节气后,依旧是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病有“上感”(上呼吸道感染)、过敏性哮喘、慢性支气管炎等。为预防这些疾病,应注意保暖,谨防冷从“足下生”,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。

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