原标题：failed: 立冬时节话养生
进入立冬之后，黑夜渐长，白昼渐短，对很多人的生活规律产生影响。专家提醒，眼下时节，生活规律不要随意打破，该做什么做什么；同时，可以适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；另外，天气晴朗时，可以参加一些唱歌、跳舞、登山等集体户外活动。
科学“平补” 。立冬以后，饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。
远离“上感”。立冬节气后，依旧是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病有“上感”（上呼吸道感染）、过敏性哮喘、慢性支气管炎等。为预防这些疾病，应注意保暖，谨防冷从“足下生”，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。
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