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11个身体信号告诉你:必须要运动了!

发布时间:2018-02-06 23:22 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

科技越来越发展,生活越来越便利,但是你有没有发现生活节奏越来越快,活着并不轻松。

缺乏科学的健身运动或者运动不足,身体各系统器官缺少应该有的锻炼刺激,将会导致结构功能低下,身体的抗病能力也会下降,容易导致骨质疏松,关节粘连,肌肉萎缩等,更会增加患心肌梗死的风险。

11个身体信号告诉你:必须要运动了!

如果你身体出现下面这11个信号,那是身体在发出警告:必须要动了

1.晚上睡不着,睡眠质量差,多梦。浅睡眠时间多,深睡眠时间少,偶尔失眠。

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2.半夜醒来,继续睡着难度很大。好不容易睡着了,早上很早就醒了。工作、学习时却很容易犯困。

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3.小跑一圈就心跳加速、喘不过气,头昏脑涨、肌肉酸痛。

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4.天天对电脑,一坐坐一天,中午趴桌睡,晚上拖延症。

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5.吃饭没规律,偶尔不吃饭,多用外卖解决。

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6.换季时经常感冒,每次社会流行什么病就得什么病。

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7.就算一整天没什么事,依然感到身体疲累,哈欠连天。

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8.易忘事,记忆力下降,比如怎么也想不起一个地名,或者到嘴边的一部电影名字突然忘了,本来想说什么话的,但是一会就忘记了。

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9.情绪波动大,脾气变差,常常控制不住自己的情绪。

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10.能乘电梯坚决不走楼梯,能开车坚决不走路或骑车。

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11.身材走形,将军肚早现,弯腰手掌触地困难,自己剪脚趾甲吃力。

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当有这些信号的时候,或许你去医院检查一下,却查不出什么病,但其实身体是在告诉你,已经处于一个临界状态。

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这种状态是快节奏生活与缺乏运动的危险产物,接下去很容易引发慢性疲劳、过劳死、抑郁情绪、精神萎靡等不良后果。

11个身体信号告诉你:必须要运动了!

缺乏运动主要是指不能保证最低限度的体育锻炼,即成人每周150分钟的适度有氧运动或75分钟剧烈有氧运动。

忽视了运动,无形中就失去了保护健康的“防火墙”,“病毒”就会趁虚而入,身体很难从容应对紧张忙碌的工作和生活。

11个身体信号告诉你:必须要运动了!

很多人说我没时间运动,但有个真相你要了解:60%的家庭会因为你的疾病,儿孙们会变卖家产甚至举债借贷来帮你支付你欠医院的债,而那时候你估计是昏迷不醒的,什么都不知道。

11个身体信号告诉你:必须要运动了!

这个世界上95%的人是病死的,只有5%的人是老死的,绝大数情况你也是前者。每个人都不要心存侥幸,不要盲目乐观,今天在医院的人昨天还跟你我是一样的心态。

11个身体信号告诉你:必须要运动了!

80%的人会把积攒下来的钱在离开这个世界的最后一年全部交给医院,最后还是得不甘心的上路。今天没病不代表明天还健康,不代表10年后依然OK,量变到质变的过程可能并没有那么痛苦,但结局却是残酷的。

11个身体信号告诉你:必须要运动了!

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