妹子们梦寐以求的不仅仅是漂亮的脸蛋，凹凸有致的身材更是门面的首选。可天使面孔常见，魔鬼身材不常见。以女星为例，范冰冰，陈妍希，吴昕等都是出了名的小腿粗。如果说脸蛋可以靠整容来改变的话，告别小粗腿的唯一方式就是健身了。
小腿粗俗称萝卜腿，严重影响穿衣的美观程度。部分人小腿粗是因为体重较高，本身体脂含量较高；还有一部分人是肌肉型腿型，小腿处的腓肠肌过分发达。看起来并不纤细。
事实上，小腿粗除了天生遗传原因外，跟自身的日常习惯有很大关系。如果体重过大的话，在走路过程中，如果核心肌力不足，重心逐渐下移，体重会强加在小腿部位。长期的不良习惯自然导致萝卜腿的产生。
对于腿部脂肪较多的小伙伴，则应该通过有氧运动进行减脂。一直以来在健身界有一个误区，长期慢跑是小腿粗的关键原因。马拉松的跑者大多腿部纤细，只要你坚持跑步以及注意到运动后的合理拉伸，告别小粗腿是迟早的事。
所以无论你的小腿是源于何种原因变得粗壮，从运动的角度出发，合理的加强核心肌群，长期坚持有氧运动，以及腿部的力量训练和拉伸。你终究会拥有纤细的小腿。
中华养生网
