文章目录一、剖腹产后多久能练瑜伽1. 剖腹产后多久能练瑜伽2. 产后瑜伽有哪些好处3. 剖腹产后注意事项有什么二、剖腹产后瑜伽注意事项三、产后恢复瑜伽怎么做剖腹产后多久能练瑜伽1、剖腹产后多久能练瑜伽
一般需要半年左右,剖腹产因为需要时间来愈合伤口,因此在产后几个月开始逐步循序渐进的练习瑜伽比较合理,但是要根据自己身体的实际情况来酌情安排,最好是在专业老师的指导下进行。另外,要注意观察分泌物的情况,复查子宫的恢复情况,同时加强营养供给。2、产后瑜伽有哪些好处
2.1、舒缓情绪
瑜伽的延展动作,如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等,不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉,瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性,让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。
2.2、缓解便秘
许多妈咪更因为宝宝在肚里一天天长大,子宫压迫到胃肠,造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动,帮助排便与排气,减轻胀气与便秘问题。
2.3、顺畅呼吸
孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态,尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩,减少并发症并加速产后恢复。3、剖腹产后注意事项有什么
3.1、注意卧床休息
剖腹产就是在我们的腹部下方进行一个刀口切割,这个时候刀口的愈合是非常重要的,所以说我们在后期的护理方面一定要尽量的多卧床休息,这样的话才能够保证刀口可以正常地进行愈合,那么我们的身体才能够恢复的更加快速,同时尽量的避免一些情绪上的波动,否则也是极容易影响到刀口的生长的。
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