马上就要到春节了，农历新的一年开始，万物复苏的时节，正是女性一年养生的开端。立春过后天气变化大，室内室外温差明显，女性朋友们要保持健康，饮食调理就特别重要！
那么女性在这个时节，应该多吃哪几样食物，才有利于身体滋养和延缓皮肤衰老呢？
黑芝麻中富含维生素E，是女性抗衰老的首选食物。同时它还有防止色素沉着于皮肤的功能，有效避免女性皮肤上出现色斑。而黑芝麻里更有女性需要的好东西，中医认为黑芝麻甘平油润，具有补肝肾、润五脏、有乌发养颜方面的功效。
现代研究认为，黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;其含的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。其含的脂肪多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。
2、立春养生，女性多吃山药：
立春吃山药不仅可以进补，还具有防病治病的功效。山药的吃法也很丰富，蒸着吃、炒着吃、炖汤吃、做凉菜吃，不同吃法可以发挥不同的食疗功效。
山药中流出的粘液被称为植物胶，也就是可溶性膳食纤维，又称植物多糖。在炒菜时，由于有粘液的存在，可以做出勾芡的效果，吃起来很清爽。
3、立春养生，女性多吃黄豆：
如果嫌直接煮黄豆比较麻烦耗时间的话，喝现磨的豆浆，或者吃豆腐也都可以起到类似作用。
各位女性朋友，你经常吃上述三类食物吗？你还知道哪些适合女性养生吃的东西呢？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。
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