头部：保持头部上下左右旋转，可以放松颈部肌肉，缓解疲劳。
腿部：把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下。这可以缓解坐站久坐导致的疲劳，还能消除水肿。
臀部：平躺时双脚弯曲，打开与肩同宽，这时臀部慢慢抬起呈夹紧状态，维持几秒后再慢慢放下，重复几次。这个动作能翘臀。
腹部：躺平，两手平放在大腿旁。吸气时脚板打直缓缓抬高到30度的位置，然后正常呼吸数到30，再慢慢放下，重复。
中华养生网
头部：保持头部上下左右旋转，可以放松颈部肌肉，缓解疲劳。
腿部：把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下。这可以缓解坐站久坐导致的疲劳，还能消除水肿。
臀部：平躺时双脚弯曲，打开与肩同宽，这时臀部慢慢抬起呈夹紧状态，维持几秒后再慢慢放下，重复几次。这个动作能翘臀。
腹部：躺平，两手平放在大腿旁。吸气时脚板打直缓缓抬高到30度的位置，然后正常呼吸数到30，再慢慢放下，重复。
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