健康养生：春节谈谈如何养生

　　锦州市中医医院内一科主任薛薇

　　薛薇，副主任中医师，辽宁省中医药学会肾脏病专业委员会委员，辽宁省中医药学会络病专业委员会锦州分会委员，锦州市医学会全科医学分会委员，锦州市心电与起搏学会委员，锦州市风湿免疫学会委员，锦州市老年病学会委员。

　　我国的传统佳节春节的脚步越来越近了，随之而来的长假也给忙碌了一年的人们提供了一个探亲访友、亲朋聚会的好时机。由于年节期间饮食失常，很容易引发一系列的健康问题，被人们称为所谓的“年节病”。所以，在觥筹交错，其乐融融中，一定不要忽略了健康过年。在这里，我们就从中医养生方面，谈谈如何健康快乐过好这个节日。春节谈养生，重点应该是保养脾胃，顾护阳气两大内容，下面就从这几个方面提醒一下大家。

　　一、饮食问题：春节的饮食，应从保护脾胃出发，首先不要暴饮暴食，还要注意不要饥饱无度。另外，不要过食肥甘厚腻、生冷刺激的食物，以免增加脾胃负担。对于老人、小孩，或者平时脾胃偏虚弱的人，更应该注意饮食的调整，保护脾胃功能。如果真的吃多了，吃“伤”了，怎么办？给大家一个解药：肉“伤”，用萝卜、萝卜籽、山楂、鸡内金；鱼“伤”用紫苏、生姜；油“伤”用玉米须，可以利尿，还有降血脂的辅助效果，还有米仁、山药、山楂。糯米“伤”可以用焦谷、麦芽。化食积，可以用保和丸。

　　二、饮酒问题：酒精会对人体产生危害，特别对肝脏的损害是人尽皆知。中医认为，酒多必伤身，饮酒过量，会加重体内的湿热，对脾胃肝胆的功能都有影响。

　　三、睡眠问题：节日期间，难免会出现生活不规律，睡眠不足的情况。建议大家尽量能够在第二天给予补充，晚起，或者午休一会儿，让大脑和身体得到适当的休息，也就是我们中医讲的养心神，补元气。

　　四、保暖问题：今年的春节期间，已经是立春节气，自然界气温开始逐渐上升，但室内外的温差及早晚与午间的温差还比较大，这种频繁的冷热变化容易造成阳气受损，引起呼吸道疾病及关节风湿类疾病的发生。建议保护头颈，头颈后面有两个穴位叫风池穴，颈前有天突穴，比较容易被寒邪击中。出门前应做好颈部保暖。还要注意保护关节，如果长期不注意保养，就容易生骨关节病。

　　五、情绪问题：春天是万物生发的季节，也是人体的肝气易于失调的季节，人们由于情绪变化，也易于发生抑郁焦虑的状态。节日期间，春意盎然，合家欢聚，应该尽量避免过度的情绪波动，防止因情绪激动而引发某些疾病或旧病复发。这里推荐疏肝理气的食物如：玫瑰花、月季花、菊花；清心安神的有：百合、莲子、合欢花。

　　另外，家里有慢性病人的，比如一些宿有心脑血管疾病，慢性肺系疾病的患者，应该特别注意，除了备好平日服用的药物，还应该适当的准备一些应急药物，比如治疗感冒、积食、腹泻、发烧的药物，小毛病就可以临时处理了。如果自己在家处理不了，还应该及时到医院就诊。

　　狗年春节即将到来，最后祝您度过一个健康又愉快的假期！

(责任编辑：张爽)

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