日期:[ 2014年8月26日 ] -- 健 康 -- 版次:[ 19 ]
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本报“读者健康俱乐部”系列活动启动，首期讲座8月28日举行，参与读者有机会获得总价值1500元的旅游代金券和充气颈椎牵引器。
预约电话：029-87617159
近日，由本报健康工作室联合多家医院举办的“西安晚报读者健康俱乐部”系列活动隆重启动，每期都有不同的话题，相关领域的权威专家将与市民面对面互动，带给读者丰富实用的健康资讯。首期讲座将由西安市中医医院针灸推拿康复科主任医师任媛媛，为市民讲授秋季养生的相关知识，到场的市民还有礼品相送，欢迎及时致电咨询。
祛湿热利于排毒
在这冷暖交替的季节，一些体质弱的市民稍微不注意，身体就“亮了红灯”。因此，多掌握一些秋季养生保健小常识很有必要。
西安市中医医院针灸推拿康复科主任医师任媛媛介绍说，由于湿易伤脾，可影响人体对食物的消化，以致出现食欲不振。另一方面，传统医学以为，燥主秋令，且“燥易伤肺”，所以秋天来了，要以养肺护肺作为保健根本，为冬天减少呼吸系统疾病打好基础，每天叩肺俞穴，可以畅快胸中之气，有健肺养肺之成效。
按照五行配五脏的中医理论，秋季通肺，代表颜色是白色，因此，中医理论认为，多吃白色食物有利于肺的功能。比如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔都有滋阴润肺作用。“冰糖银耳”、“雪梨汁”是很多女孩子都喜欢吃的甜品，都可以起到润肺的作用。
另外，“处暑”之后，暑热还比较严重，身体内也可能积聚着暑湿，因此燥热的食物要少吃，要多吃利水、利湿、健脾胃的蔬菜水果。同时，在此时“排毒”也是很好的，建议饮用一些清凉解毒的中草药祛暑热、祛暑湿，将炎炎长夏体内的“毒素”排一排。“比如平时可多喝胖大海、枸杞子、玄参、玉竹、麦冬、罗汉果、金银花等代泡茶，少吃姜、葱、蒜、胡椒、花椒等辛辣香燥食品以及熏烤食物。”
屏气静休养心养神
“在日常生活中，人应该顺应大自然，与自然的气候变化相协调。”任媛媛指出，中医认为秋天阳气开始敛降，阴气渐转盛旺，这时市民应早起早卧，适当进行体育活动。市民可根据自身实际情况如身体健康状况和兴趣等，选择适合自己运动方式，可以做如慢跑、游泳、骑车等有益身心的有氧运动。另外，自身情绪要保持平和，要安宁平静，如果过度兴奋激动，会使阳气浮动，从而可能引起疾病。保持心理平衡，关键是知足常乐、自得其乐，用平常心对待周围的人和事。
秋季也是闭目养神，收聚精锐的大好时光，建议市民到公园、郊野与大自然多亲近，在宁静幽雅之地，做做闭目养神的气功。闭目，先眼肌放松，再面部放松，心胸放松，精力即从面部肌肉喷涌而出，眼睛也即会有神。在繁忙紧张的脑力劳动之余，做做闭目养神功，即可收到养精蓄锐之奇效。
经络养生知多少
中医养生已经成为很多人生活中不可或缺的一部分，而中医的穴位按摩作为中医的特色，可以让身体经络畅通，起到防患于未然的作用，让更多人免受疾病的侵袭。
本报“读者健康俱乐部”首期活动，特邀西安市中医医院针灸推拿康复科主任医师任媛媛，为市民讲授关于秋季养生的话题。因场地有限，预约仅限60个名额，凡现场参与的读者，均有机会抽取由西安青年旅行社提供的三张总价值1500元的旅游代金券，现场其他读者每人可获得充气颈椎牵引器一个。预约读者请提供真实的姓名、年龄、联系方式。预约时间截止8月26日下午五点以前，欢迎致电本报健康热线咨询。
记者 王少薇
主题：秋季养生及经络调养
主讲人：任媛媛 西安市中医医院针灸推拿康复科主任医师、硕士研究生导师、高级营养师
时间：8月28日上午10：00—11:00
地点：西华门十字西北角凯爱大厦B座院内独立电梯魁北克咖啡厅吧
咨询电话：029-87617159
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