原标题：中国工程院院士、天津中医药大学校长张伯礼建议春季这样养生
2月4日立春，是春季的开始。春季养生该注意哪些问题？和冬季养生有何区别？中国工程院院士、天津中医药大学校长张伯礼在接受记者采访时表示，健康中国建设，人人有责，每个人都要做自己健康的第一责任人。养生保健是最积极的预防疾病的方法，而节气养生尤为重要。二十四节气所反映的物候特征与人的生命活动密切相关，节气养生能有效预防疾病，注重春季养生，对中老年人防御心脑血管疾病有重要的作用。
张伯礼是国家重点学科中医内科学科带头人，也是中医药科学界心脑血管医学研究的领军人物。在他从事中医临床、教育、科研工作近50年中，对中医药防治冠心病、中风、痴呆等重大疾病的治疗方面积累了丰富的经验。研究成果丰硕，共获包括国家科技一等奖在内的科技奖励7项，省部级科技进步一、二等奖20余项，培养博士后、毕业博、硕士研究生230余名。曾获全国优秀共产党员，何梁何利基金奖、全国杰出专业技术人才、国家科技计划组织管理突出贡献奖、中医药国际贡献奖、吴阶平医学奖等荣誉称号。
张伯礼工作非常繁忙，年已古稀却每天都是精神抖擞，精力充沛，每周仍坚持出3个门诊。谈及中医养生的话题，他如数家珍。他说：“二十四节气是我国农历中表示季节物候变迁的特定时令，是中华优秀传统文化的代表之一。中医讲天人合一，就是人和自然要和谐，要适应自然界的变化而调整作息，以维护健康。人体的五脏六腑等组织的机能活动都受节气变化的影响，注重节气养生，可以调节机体气血阴阳平衡，使正气存内，邪不可干，也可效预防疾病的发生。”张伯礼对记者说。他特别强调利用媒体传播节气养生的重要性。提高居民自我保健自觉，做自觉健康的主人。让公众了解节气养生知识，知晓并实践和每个节气相关的养生理念，不仅有益于提高生活质量、预防疾病，也有益于提高市民健康素养，乃至对中医药文化的传承起到积极的推动作用。
张伯礼介绍，中国传统以节气中的“四立”为四季的起点，春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨，6个节气，止于立夏前一天。立春这一天“阳和起蛰，品物皆春”。《黄帝内经》讲，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”立春之后，万物复苏生机勃勃，一年四季从此开始。气候会转暖，此时阳气生发，万物生长，易使人肝阳上亢，容易出现上火、口鼻干、嗓子发干等症状，有的甚至出现舌和口腔溃疡，眼睛发红等。由于人们冬令进补，厚衣被，少活动，加上室温高，形成人体内热郁积。春季阳气升腾，会诱发内热的郁发，进而引发上述症状。
张伯礼说：“所以春天养生防病十分重要，要特别注意。春季少食用羊肉、海鲜等发性及高热量油腻食物，多吃清淡的绿叶蔬菜、新鲜水果，适量食用鱼肉，鸭肉等食物，通过饮食来清理内热，同时要适当多饮水。”有的老年人常感到口干，喝了很多水还不解渴，并不是体内缺水了，是口腔唾液腺退化萎缩造成的，此时可以口含水，徐徐咽下，或者把萝卜，梨，藕切成片，放在嘴里含着，达到滋阴清热的作用。春天属木入肝，肝喜酸，肝气阳发，所以要少吃酸多的东西，酸助肝，使肝气更旺。通过辛甘之味益肺健脾，可以抑制肝气过于升发，多吃益肺气的食物，如银耳、萝卜、荸荠、柑类食品，养阴清肺润肺。
张伯礼强调，立春后要适当增加运动，包括太极、体操、爬山、游泳和散步，伸动肢体的活动要多做，有益于气机疏泄。人春季易有春困感觉，会出现情绪不稳定，也就是春躁，这时多吃些绿叶蔬菜，多喝花茶，疏肝解郁，可以调整为早睡早起，会对振作精神带来好处。
张伯礼提醒市民，春天病毒更加活跃，易发感冒、腮腺炎等感染性疾病，故应少到人口密集、空气不流通的地方去。坚持开创换气，让居室空气流通，感冒易诱发心脑血管病症，这时的用药也应合理，不要盲目轻易停药和减药，春暖乍寒，血压会出现波动，这时因停减药也会诱发心绞痛，也会诱发中风，所以这种情况下更要慎重停减药。到了四五月份，天暖和以后，根据病情再考虑停药或减药，则更安全。
张伯礼作诗一首送给市民：养生保健治未病，顺应节气天人承。理念先进要实践，融入日常生活中。衣食住行无模式，油盐酒茶有限行。早睡少餐七情和，贵在自觉健康风。
(责编：韩昱君、魏炳锋)
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