健身的小伙伴们周一好，
今天要说的是23岁女生为显瘦，
一则来自新快报的信息，
23岁的武汉女白领刘小姐为了显瘦，
整个冬天都只穿一条加绒打底袜。
近来武汉连续低温，
刘小姐也强忍着没有穿秋裤。
4天前刘小姐感觉右膝剧烈疼痛，
尤其是屈膝爬楼或者走路时疼痛难忍。
医生检查发现，刘小姐患上肌腱炎。
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冬天如果穿的少，
人体的韧带肌肉会因为过冷而僵硬，
像刘小姐这种情况，
属于肌腱血液供应不良所导致的。
女人的冬天 VS 男人的冬天
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所以想要显瘦的女生注意了，
别再倔强了，把秋裤穿上吧。
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现实中
很多女生都认为自己腿粗，
甚至还有很多女生认为自己是肌肉腿。
然而事实上
她们的腿只是脂肪多了点，
并不是传说中的肌肉腿。
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怎样来分辨肌肉腿和脂肪腿？
可以先用肉眼看，
棱角分明的是肌肉腿，
浑圆的是脂肪腿。
如果你再分辨不出来就用手捏，
能捏起2-3毫米的一层薄皮那是肌肉腿，
能捏起1厘米厚度的肉肉那是脂肪腿。
肌肉腿是这样的
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脂肪腿是这样的
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性感的美腿是这样的
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对照上图，相信大多数
说自己腿粗的女生都是脂肪腿，
因为肌肉腿并不是随随便便就可以拥有的。
如果你的腿
像乌克兰铁腿姑娘这样的，
你再说自己腿粗，自己是肌肉腿。
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更多乌克兰铁腿姑娘的肌肉猛图，请点击阅读《乌克兰美女来了，估计你是征服不了她》这篇文章。
所以，
要想腿好看显瘦，请先降低体脂，
以及提高腿部肌肉质量。
建议有氧运动
和腿部力量训练两手抓，
做到减脂的同时提高腿部肌肉质量。
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最后贴心的小编给小伙伴们
分享一份打造性感美腿的训练计划，
建议每周锻炼2-3次。
整套动作
根据自身练习水平做1-3个循环，
坚持6周你就会看到效果。
动作1
徒手深蹲 20-30次
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动作2
箭步蹲 左右各10-20次
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动作3
直立提踵 20-40次
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动作4
靠墙半蹲 30-60秒
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动作5
开合跳 30-60次
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动作6
靠墙半蹲30-60秒
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动作7
相扑蹲 20-30次
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动作8
仰卧举腿 20-30次
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动作9
徒手深蹲 20-30次
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要好看、要瘦、更要健康，
性感的美腿练出来！
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