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与其闷在家,不如去锻炼 天气寒冷健身“热”, 学生族寒假健身忙

发布时间:2018-02-05 09:10 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

东方圣城网讯(记者 刘伟栋)俗话说“冬练三九,夏练三伏”。冬季室外气温低,健身房成了锻炼的好去处。近日,记者来到我市多家健身房看到,市民健身热情高涨,各健身房客户数量较去年同期普遍增多。不仅如此,随着寒假到来,健身的人群中也多了许多学生族的身影。游泳卡、健身卡成为越来越多家长为孩子准备的“新年礼物”。

受欢迎,健身房成减脂首选

昨晚,记者在城区某健身房看到,无论是有氧区还是器械区都人头攒动。“以前我一直在户外跑步,但冬季天气寒冷,很难坚持有规律的锻炼。在健身房里认识了许多一起锻炼的朋友,不仅可以相互鼓励,还能增强训练效果。”正在器械区推举哑铃的市民张先生说。

“相比较于其他季节,冬季更适合健身,因为人在寒冷环境中运动所消耗的热量,比在温暖环境中要多,是减脂的好时机。”业内人士说,冬季户外气温较低,许多人都不愿出门锻炼,脂肪堆积导致各项身体指标也随之上升,所以到健身房健身是不错的选择。对于健身行业来说,冬季原本属于淡季。但随着市民健身意识的增强,不少人开始选择在健身房内进行锻炼,这使得健身房的生意不减反增。

热情高,学生军是办卡主力

随着寒假的到来,大多数学生都宅在家里,有些家长为了让孩子加强锻炼,办游泳卡、健身卡给孩子当“新年礼物”。

据城区一家健身馆的工作人员介绍,自放寒假以来学生办卡量激增,其中,寒假月卡最受他们欢迎。“一个半月的健身卡也就两百多元,这些学生中有很多大学生,也不乏经济条件较好的中学生,所以寒假月卡很畅销。”这名工作人员说,现在大学生普遍都有健身基础,女生大都偏爱塑身减肥项目,想通过瑜伽、慢跑、跳舞等方式塑身。而能锻炼肌肉的器械运动,比如举哑铃、搏击等,则成为男生的首选。

冬季室内

健身小提示

○冬季健身热身很重要,热身时间应达到15至20分钟,要有针对各个部位的热身,以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。

○运动前后的饮食还需及时补充碳水化合物和蛋白质,如面食、鸡肉、鸡蛋、豆制品等。

○冬天年轻人基础代谢较快,建议可以将运动时间定为早上7时至9时或中午12时至14时。而中老年人,运动时间最好在18时至20时。

○按时通风,以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。冬季开窗虽然放进一些冷空气,但实验表明,每换气一次可除去室内空气中部分有害气体。(综合)

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