都市白领族作为“亚健康”症状的高发人群，一不注意，日积月累多方面都会有问题。那么，白领族日常保健需要注意哪些方面呢？
1.应酬过后注意酸碱平衡
现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高。在日常生活中，碱性食物有抗疲劳作用。疲劳时，人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过多，造成人体体液偏酸性。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物。
2.光照半小时让“心”放松
生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼。日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显。
3.白领族谨防“鼠标手”
许多上网白领族每天重复着在键盘上打字和摆弄鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，形成腕管综合征又叫鼠标手。
因此，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。
4.小妙招让OL久坐不累
大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。
手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾。
5.熬夜加班不宜饮用咖啡
熬夜族要多喝白开水，因为熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。
6.不可多喝茶叶水
茶叶水可起到清热解暑的功效。但是喝得太多会影响矿物质的吸收。此外，就餐时喝茶水是一种不健康的习惯。
咖啡作为时尚饮品，少量饮用有利健康，但不易大量饮用。碳酸饮料的摄入对健康没有好处，不建议长期饮用。
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