告别“佛系养生”！深圳爷爷用健身打开新的生活方式

　　深圳晚报讯 （记者 郭宇立 实习生 林咪玲）80 岁老人的一天是啥样？散步、喝茶？家住福田区的夏永清老爷子通过自己的一套健身方法让大家重新定义耄耋之年的生活方式。

　　每天跳绳上百下、打胸高抬腿 80 次、仰卧起坐 48 个、压腿拉伸 60 个 。。。。。。 这是夏老爷子退休生活的一部分。比起眼下年轻人时兴的 “ 佛系养生 ”、下班的葛优躺和低头族，这样的生活 “ 清爽又健康 ”。

　　“ 修炼 ” 健身法 关节炎 “ 不治而愈 ”

　　2 月 2 日下午，已入冬的深圳寒风凛冽，道路两旁的树叶呼呼作响。记者见到夏永清时，他穿着一件春款棉衣，内搭一件短袖，走起路来轻快自在，这个冬天对他而言似乎并不冷。“ 今年我已经虚岁 80 了，这里（深圳）的冬天比老家暖多啦。” 夏永清告诉记者，自己和老伴是从安徽来深圳照顾孙子的。

　　夏天早上 4 点 40 分起床，冬天慢 10 分钟起，喝上一杯开水后，夏永清固定的晨练生活就开始了。“ 我每天先要做仰卧起坐 5 次、打胸高抬腿 80 次、接着仰卧起坐 48 个、压腿拉伸 60 个 。。。。。。” 经过长期的坚持，夏永清形成了自己的 “ 健身习惯 ”，这一坚持就是就是六十多年。“ 年龄少一些的时候，运动量还比这大一些 ”，除了以上几类运动，冷水浴、冬泳已经成为他生活密不可分的一部分。

　　“ 常年保持运动，我的关节炎‘消失’了。” 他指着膝盖说。年轻一些的时候，只要到外地出差，夏永清总要打听到游泳的地方，大小梅沙、金沙湾海边浴场、长沙橘子洲头，青岛海滨浴场等，都曾有过他的身影。他还坦言，深圳适合老人休闲运动的基础设施很多，公园随处可见。

　　自制钢绳 记录 “ 健体日记 ”

　　除了 “ 坚持 ” 这个有点 “ 刻意用力 ” 的词，夏永清能够保持常年运动的原因，也出于喜爱。在他家中放着两条 “ 历经沧桑 ” 的跳绳，记者发现绳里面的材料并不是市面上的塑胶。夏永清说这两条跳绳是他自制的钢丝缠绕而成，市面上的跳绳易断，并不能满足他的需求。“ 之前已经跳断了十几条（跳绳）啦。” 夏永清笑道。

　　“ 伤风感冒从停练开始，怠惰懒散 ” 等明天 “ 开始。” 这是夏永清睡觉床头贴着的一行字。“ 这是我激励自己的座右铭。” 夏永清指着纸条。

　　除了写右座铭激励自己，夏永清还有写 “ 健体日记 ” 的习惯。翻开泛黄的小本子，最早的可以看到一条 1959 年 6 月 19 日写的 “ 提醒你，同志，体育锻炼爱好者，决心者，您不是说体育锻炼要有毅力，要咬紧牙齿干，一点松劲就会懒下来。不错，这个决心体会不错呀！自己嘴里说出的就应坚决执行。每天保持一小时的锻炼！”

　　若没有深入了解，许多人可能不敢相信这位已达 80 高龄的老人竟能如此 “ 顽 ”，采访中，夏永清的仰卧起坐、俯卧撑、劈叉 。。。。。。 说来就来。“ 大冬天的还能看到他穿着短袖短裤，在一楼空地里运动，身体好得很咧。” 常来送快递的小哥笑笑说。

中华养生网