秋季是一年中最美也是最适合出游的时节，更是人们调养身心的大好时节。
从中医养生角度讲，秋季养生不仅能防治秋季常见病、多发病，还能增强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力，改善体质。
近日，江潮社区特邀杭州市科普作家协会会员、应急救护高级培训师王戴菲为大家带来一场讲座。讲座上，王老师告诉居民，秋季想要有棒棒的身体，要注意以下几个方面。
一是补水，每天多喝水对预防肾病，结肠癌等疾病都有很大的帮助。注意保持室内的湿度，注意给身体及皮肤补水。
二是多吃应季的蔬菜水果。秋季是很多蔬菜水果上市的季节，日常要多吃这些应季的蔬菜水果，同时要注意慎食一些对脾胃有影响的食物。
另外，要适当进行运动，根据早晚温差来增减衣物。因为秋季冷空气的刺激，加之空气湿度较差，容易引起血压升高，以及一些相关疾病的复发，如中风，脑血栓等等。
本报记者林雨晨
通讯员褚玲
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