发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

11月7日是农历二十四节气之中的第19个节气,也是一年中第一个带“冬”的节气——立冬。在这个节气里,一切耗伤阳气的行为,如过食生冷、长期熬夜等均可能对机体造成不利影响,养生食补也要注意有所选择。

区疾控中心工作人员介绍,立冬之后,天气渐凉,这一时期,“早卧晚起,以待日光”是一种顺应天时、敛藏阳气的良好行为。“晚起”意指在清晨天边出现日光时才是适合起床的时机,而天未亮之时显然是过早了,因此喜欢晨练的老年人不宜过早。

对吃货来说,立冬之后是“大吃大喝”的时节。南方地区也有立冬进补的风俗。牛肉、羊肉、鸡肉等肉食热量相对较高、御寒效果好,均适合摆上秋冬餐桌上。

工作人员提醒,根据中医五行理论,“肾主冬”,因而冬季养生要重视补肾,而“黑色入肾”,故以食“黑”为补。如黑米滋阴补肾、健脾养肝,黑豆补肝肾、强筋骨,黑芝麻滋肝养肾、明目黑发,黑枣平胃健脾、补肾填髓,黑木耳滋阴润肺、养胃补肾等,皆是佳品。

另外,区人民医院医生庞艳艳介绍,立冬过后,市民应该从饮食、起居、锻炼等多个方面做出改变,以免引发感冒或其他病症。像穿衣应该注意保暖,以不出汗为宜;有条件的人群最好能够做到早睡晚起,保持足够精力;老年人在平时锻炼中,应该适当延后锻炼时间,安排在太阳出来后最好。(记者 王粲 裴梓臣)

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