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“顺其自然”，即不养之养，这是国医大师路志正的养生之道。路老以他92岁尚能每周出诊的事实，验证了他这种“养生说”的效果。而如何顺应节气实现养生，也一直是人们关注的问题。随着立秋时节到来，燥气当令，人们应注意预防哪些疾病，立秋后养生该注意哪些方面？记者采访了国医大师路志正的学术经验继承人——中国中医科学院广安门医院风湿科主任教授姜泉。
姜泉表示，“顺四时而适寒暑”，秋季用药及进补的基本原则以滋润为主，忌耗散，要遵循“三因制宜”。“三因”指因人、因地、因时，由于个人体质不同，各个地域气候不同，每个季节的养护重点不同，用药及进补的方法也相应不同。
暑未消勿急“贴秋膘”
夏天人体消耗大，因此很多人认为立秋后是 “贴秋膘”的好时机。姜泉表示，此时不宜急着“贴秋膘”， 因为暑气未消，还不适合大量进补。
立秋处于夏秋两季交替的过渡时期，一方面秋燥当前，另一方面身体内还可能积聚有夏季的暑湿。因此，秋季调理要注意清泄胃中之火，以排出体内湿邪，待胃火退后再进补。
秋天应注重养护肺、脾胃
秋天对应的脏器是肺，立秋后应重点养护肺部。姜泉介绍，药补方面可选用西洋参、玉竹、百合等，有润肺、补肺气之效。
秋季饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，宜收不宜散。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，因此要“少辛多酸”，即少吃葱、姜、蒜等辛味食品，适量多吃柑子、蓝莓等偏酸性食物。
除注意饮食外，作息方面也要有规律，不过度劳作，疲劳也容易影响肺健康。此外，要保持心情愉快，“以笑养肺”。
所谓“四季脾旺不受邪”，因此还要注意调理脾胃。姜泉表示，由于夏季冷食过多，脾胃易受损。因此夏秋之交时节，调理脾胃应侧重于清热、健脾。饮食方面要少食多餐，定时定量，多吃温软开胃、易消化食物，应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。
立秋疾病巧防治
中医认为“燥”是秋季最易伤人致病的邪气。姜泉表示，“燥邪犯肺”，此时易发生与肺脏相关的病症。比如，肺脏受伤，多有咳嗽，秋之咳嗽常以干咳为主。
首先，要注意预防感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。秋燥往往还会导致咽干、口燥、干咳等 ，“干燥综合征”患者遇秋燥症状则会加重。对此类患者，姜泉教授推荐了代茶饮方：口咽干者可选取麦冬、沙参、玉竹，眼干者可用菊花、枸杞子、石斛，而干咳者则可用芦根、白茅根、川贝等，无糖尿病的患者也可服用秋梨膏。
其次，肺外合皮毛，容易出现皮肤干燥等症状。银耳羹可养肺润燥，有利于防治皮肤干燥，但脾胃虚寒者不宜食用。预防秋燥还可适当多吃一些水果，其中以梨为首选，但脾虚湿重者不宜多吃。
此外，肺还与大肠“互为表里”，肺燥则肠燥，易便秘。脾胃虚寒者，遇秋凉易生腹泻，老年人及婴幼儿等腹泻易感人群尤其要注意防范。用药方面可选山药、太子参、茯苓、炒白术等，其中山药既健脾气又养脾阴，最适合服用。
本报记者 田晶
中华养生网
