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冬季养生补水小常识有哪些}

发布时间:2018-02-04 04:41 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  冬季寒冷的气温使得冬季皮肤变得十分干燥,补水确实是缓解冬季干燥皮肤的有效方法,可是如何补水才是健康养生的呢?下面是百分网小编为大家整理的冬季养生补水方法,希望对大家有用!

  冬季养生补水知识

  冬季补水小窍门一:保湿喷雾冬季皮肤变得干燥主要体现在两方面,一方面是肌肤难锁水,另一方面是肌肤易缺水。也就是说明明你早上出门前已经为肌肤做好的肌肤保湿补水的工作,但是一早上刚刚过去,肌肤就开始变得干燥了。面对这种情况有什么解决的方法呢?小编建议MM们可以为自己置备一款合适的保湿喷雾,不要太大瓶可以随身携带,在肌肤特别干燥时及时喷上一些,可以起到解燃眉之急的功效。

  冬季补水小窍门二:纸面膜敷化妆水化妆水通常的使用方法都是在我们洁面之后,用化妆棉沾取来擦拭皮肤,可以起到补水保湿,二次清洁的功效。但是除此之外,化妆水还有一个妙用的方法,就是用化妆水自制成补水面膜。具体的制作方法很简单,把化妆水倒在纸面膜上,贴于洁面后的皮肤,保持10分钟后取下,你会发现肌肤立刻变得无比水嫩。

  冬季补水小窍门三:浴室蒸汽敷脸冬季干燥的皮肤,很多MM会选择敷保湿面膜来为肌肤补水,但是寒冷的气温又让人难以忍受面膜的冰凉感。有什么两全其美的方法呢?小编来为大家支招,MM们不妨在浴室洗澡的时候,让袅袅的热气来帮你的忙,在浴室敷保湿面膜。热气不但能扫除面膜的冰凉感,同时还能促进肌肤对营养液的吸收。

  冬季补水小窍门四:定期去角质除了以上的保湿喷雾,用化妆水敷脸及保湿面膜之外,冬季补水还不能忘了一点,那就是定期为肌肤去角质,MM可能为奇怪,去角质怎么和保湿沾上边呢?其实肌肤能否喝饱水、你的保湿工作是否能够取得效果与去角质用莫大的关系,老废角质堆积不但让你的皮肤看起来粗糙暗沉,同时还会影响护肤品和面膜的吸收,所以去角质实际就是给你的肌肤扫除障碍,让你的补水保湿工作更加顺利的进行。

  冬季养生护肤常识

  1、去角质

  冬季外界气温降低、空气更干燥时,皮肤的毛孔常处在收缩状态,表皮老化角质不易完全脱落。表皮太厚就会影响护肤品的吸收,护肤品无法起到滋润保养的作用。

  2、滋润

  冬季洗脸次数不要太多,早晚两次就可以了。

  3、补水

  水分在冬季对皮肤的意义不言而喻,它是保持肌肤健康丰腴、富有弹性的重要因素,因此,要选用富含保湿因子及多种营养成分的保湿护肤品。

  4、防晒

  即使在日光照晒并不严重的冬天,紫外线也一样无处不在,因此冬季一定要用防晒或是抗紫线成分的美容产品。

  5、衣物

  冬季皮肤特别容易干燥、瘙痒、起皮。其实,这不光是因为气候的关系,还由于身体和衣服产生的静电刺激皮肤所致。因此,像这样的天气,我们还是尽量选用纯棉的衣服。

  如果觉得纯棉的衣服太松了,穿在身上不保暖,也可选用加莱卡棉的。这样,既不易产生静电,又起到塑身保暖的效果。

  6、食疗

  吃些富含维生素A的食物,因为人体缺乏维生素A时,皮肤也会变得干燥。因此,我推荐大家吃黄豆猪蹄汤。浓浓的,粘粘的,好喝极了,黄豆猪蹄汤是补充维生素E和胶原蛋白的,一星期吃一次,干燥的皮肤会得到改善。

  还有白木薏仁汤、红枣枸杞汤这些都是美容清肠排毒的好东西。我有时候也会煲一点喝,女人都爱喝甜汤的。

  冬季养生方法

  一要少出汗

  少冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  二要补足水

  冬日虽然我们的排汗和排尿减少,但是大脑与身体各器官的细胞仍然是需要水分来滋养的,以保证正常的新陈代谢和生理机能。所以冬季一般每日补水不少于2000~3000毫升。

  三要调精神

  冬天容易让人感觉自己的身心处于低落的状态。改变情绪的低落的最佳方法就是运动,比如跑步、滑冰以及打球和跳绳等,都是消除冬季烦闷的方法哦。

  四要空气好

  冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,人们应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

  五要健脚板

  健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

  六要防犯病

  冬季的寒冷气候,使慢性病复发,寒冷还会刺激心肌梗死和脑中风的发生,使血压升高症状加剧。因此,患者要注意防寒喝保暖,特别是预防降温天气对身体的不良刺激,备好急救药品。

  七宜粥调养

  冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

  八要入睡早

  冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

  以上八点很容易做到,希望对你的冬季养生有所帮助。人体在冬季处于“封藏”时期,所食用的补品容易被吸收利用。所以大家要为自己在冬季做一份详实的进补计划。

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