重庆晨报—上游新闻记者 雷键 摄。
重庆晨报—上游新闻记者 雷键 摄。
5月5日，立夏。这是二十四节气中的第7个节气。重庆市气候中心表示，“立夏”的到来将标志重庆气温将越升越高，逐渐朝夏季过度，但在气温上，达标进入夏季阵营还早呢，夏天不会就此一步到位地来临。
气象：立夏后 夏天距离重庆仍有距离
立夏后，江南正式进入雨季，重庆的雨量和雨日也会明显增多,民间也有“多插立夏秧，谷子收满仓。”的说法。
立夏后，气温上升,雨水也增多。实际上，若按气候学的标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始。
从气温上看，从2000年至2012年，主城立夏当日最高气温均超过了25℃。其中，有八年最高气温突破了30℃，2007年还达到了34.7℃。而预计今年立夏，主城最高温会维持在30℃以上。
据气象资料记录，按照入夏的标准（连续14天平均气温超过22℃），自1951年有气象记录以来，重庆平均入夏时间为5月24日，最晚的夏天是1992年6月30日。从目前的5月天气预测来看，近期重庆天气尽管热，但后期还有降雨降温的过程，夏天不会就此一步到位，大家先别急着收起长衣长裤。
养生：注意培养三个习惯
立夏后，市民在健康和养生方面需要注意些什么？新桥医院营养师时德政表示，立夏，标志着春天已过，酷暑即将来临，在养生方面，需要注意培养三个习惯。
增酸为主
立夏之后，人们大量排汗会造成人体阳气不足，皮肤腠理易于开泄，此时多食用酸性的食物及药品，如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮肤适当收缩。
另一方面，随着温度逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。时徳政说：“如果立夏后还多吃油腻的食物，很容易上火，造成身体内、外皆热，甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。”
重视午休
到了夏天，心阳最为旺盛，功能最强，当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺。此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。“春夏养阳”，养阳重在“养心”。因此，立夏之后，大家不妨来个午休。
如何午睡更健康?首先，睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。因为油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。
其次，健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。
运动按摩
夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升，易出汗，许多人因怕热怕出汗，整天躲在空调房间里，容易出现不同程度的气滞血瘀症状。事实上，适当的出汗可以降低体温，也可以排毒。
立夏时节可以加强锻炼，但运动后要适当饮水或饮温盐水，以补充体液。夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。
对于运动的时间，许多人都认为最好选在早晨，且晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。研究表明，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。
习俗：“立夏吃蛋”由来已久
俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏”，“立夏吃蛋“是由来已久的习俗。
立夏为什么要吃蛋呢?相传从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为“疰夏”。女娲娘娘告诉百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏。因此，立夏节吃蛋的习俗一直延续到现在。
尽管鸡蛋营养价值高，但时徳政仍提醒市民，鸡蛋不是吃越多就越好。多吃鸡蛋容易造成营养过盛、导致肥胖。蛋白质过剩会使尿素制造系统负荷过重，食入过多蛋白质，还会在肠道产生大量的氨、羟、酚等化学物质，对人体的毒害很大。很可能会出现易出现腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状，也就是常说的“蛋白质中毒综合
提醒：立夏“消暑” 少吃生冷
立夏之后，天气逐渐转热，许多人都喜欢吃些清凉的食物来“消暑”，例如凉菜、西瓜、冰激凌、冰镇汽水、啤酒等。但过凉的食物会刺激胃肠道，影响消化液的分泌，使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。
冰冷食物虽可暂时缓解燥热，但口腔受冰冷刺激后，易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹状态，刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应。尤其对于女性，因其体质属阴，即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多。过多寒凉、生冷的食物会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫，严重可致女性不孕。
因此，初夏时节应多喝温水，多吃水果，不仅可以消暑还可以补充养分。对于肠胃不好的人，最好选择“温和”一点的水果，对于虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
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