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养生食谱 女性5种体质如何吃“体质早餐”

发布时间:2018-02-03 22:20 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

早餐是一天三餐当中最重要的。但是随着生活节奏的越来越快,大多数的人都将早餐给忽略了。特别是女性,如果不吃早餐的话,衰老的速度也会加快。今天小编帮大家总结了女性5种体质应该吃的早餐,使你吃出养生早餐,大

早餐是一天三餐当中最重要的。但是随着生活节奏的越来越快,大多数的人都将早餐给忽略了。特别是女性,如果不吃早餐的话,衰老的速度也会加快。今天小编帮大家总结了女性5种体质应该吃的早餐,使你吃出养生早餐,大家一起来看一下吧。

1、抵抗力差的你该怎么吃早餐

疾病经常找上那些免疫能力弱的人,而且身体比较容易有疲倦、精神不济的感觉。

虽然抵抗力的强弱,和个人遗传、体质有关,但仍可透过后天环境及营养的补充来改善。

你应该补充的营养:维他命A、C、E、锌、硒

2、压力大、用脑过度的你该怎么吃早餐

一般而言,人的健康指数在20岁以前呈现上升的情形,之后就逐渐下滑,而由于你须长时间思考、工作压力又大,久而久之,无形精神压力就会侵蚀你。

无法入睡、食欲不振、焦躁不安、脾气易暴躁等这些都是比较常见的症状。

你应该补充的营养:胆碱、维他命B、E、镁

3、饮食不均的你该怎么吃早餐

你应该是外食族,选择食物不够均衡,肉类、油脂吃的多,蔬菜水果吃的少,相对热量、脂肪也增加不少。

你应该补充的营养:以均衡为主

4、常做夜猫子的你该怎么吃早餐

你常有补偿心理,因为“众人皆睡,唯我独醒”,不对自己好一点,岂不是太委屈,所以,一到夜晚,不管是不是真的饿了,就一定会想吃消夜。

但你知道吗?此时新陈代已经开始变差,皮肤渐渐暗沉、没有光泽,身体机能加速老化,一不小心,体重也会直线上升。

因此,不管你睡了多长时间,一定要在早上8点起来吃早餐,而且再运动1、2个小时,这样能够使你的新陈代谢加快,让生理的时钟运转正常。

你应该补充的营养:维他命B、A、C

5、素食的你该怎么吃早餐

不少研究报告显示,吃素的人虽然比一般人罹患严重慢性疾病的机率低。

如心血管疾病、糖尿病、癌症等。但是也可能因为只食用素食,而导致某些营养素摄取不足。

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一、胡萝卜

如果你是个彻彻底底的宅女,春节最开心的事情就是可以无所顾忌地网购high 翻天,那么,别忘了顺便买点胡萝卜。

有了它,能让你辛勤面对电脑的眼睛依然保持明亮,而且不用担心久坐之后的便秘困扰。

因为它蕴含的胡萝卜素能补肝明目,植物纤维则能加强肠道的蠕动。

二、红苹果

在这个节日扎堆的时刻,忙碌于各个聚会的你,总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。

别担心,有了它的帮忙,不仅能促进体内胆固醇的代谢,而且富含的维生素C 一定让你像它一样闪闪惹人爱。

三、番茄

因为它艳丽的色彩,也曾经获得过“爱情果”的美名。当然,它并非徒有其表,有了胡萝卜素和维生素C 两大法宝,爱美的你自然不能错过。

另外它酸酸甜甜的口感,在这个喜庆的节日也必定能让你食欲大开。

四、红枣

它是你一定不要错过的闺中蜜友,不管是信手拈来一两颗当作小零食,还是泡茶熬粥,都是补虚益气、养血安神的上上之选,让你在情人节气色大好,心情更好。

“心”主神志、主血脉。在五行中属“火”,在五行中与“红色”相对应,喜“苦味”。

“苦味”性凉,能清热祛火,调降“心火”达到阴阳平衡。所以心火旺盛时要多吃些苦味、物性偏凉的食物,可降心火、祛心热。

总结:通过以上的分析,你知道自己的体质应该如何吃早餐了吗?只有吃好早餐,才能吃出养生之道,你的一天才能够精力充沛,做起事情来也会效率加倍的!

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