刚加入健身房时把心思都花在练身体前侧的肌肉上面并不出奇。你的手臂、胸肌和腹肌在镜子里看起来真棒！以至于你可能很容易就忽略了背部的训练，而老手都练背。然而，你的背部和身体前侧一样重要，特别是当你想要平衡的美、力量和运动表现的时候。
那些真正想要一个完美体型的健身者都知道，一个厚而宽的背部是将你和其他竞赛者、运动员和举重运动员区分开来的标志。理解人体的解剖学和动作模式将会使你的背部训练更加高效。
(因为原文所附的图片没有对肌肉结构注明清楚，所以我们特意Google了一些，希望能够帮助你的理解，肌肉学习其实没有这么枯燥！)
肌肉解剖学
你的背部是由多块肌肉组成的。虽然我们不能每个肌肉都面面俱到，但我将会把大部分人都感兴趣的主要肌肉介绍到。以下是关于如何建立一个谷仓大门般的背部你需要了解的知识！
背阔肌
当人们谈到背部训练的时候，背阔肌可能是第一个会被讨论的肌肉。它们起源于肱骨（上臂骨），与肩胛骨、下胸椎和胸腰筋膜连接，胸腰筋膜是包覆着背部深层肌肉的膜。因为它们在你的上背部占据了相当大的一部分，所以如果你想要建立宽度和尺寸的话，训练背阔肌是十分关键的。
中华养生网
