你有什么借口不努力！
他们也是值得我们学习的“70”后“80”后“90”后！
95岁的游泳健将
现时95岁高龄的沈华是广州一名普通老人，但与其他热爱喝茶遛鸟的老人不同的是，他从70岁开始接触健身，他几乎每天都会去健身房锻炼至少一个小时，这一练就是24年。如今，年逾九旬的他精神矍铄、身形健美，浑身都是肌肉。认识他的人都亲切地称他为“肌肉爷爷”。
“动则慢衰，动则慢退”是沈华的运动格言，其表示第一次来健身房锻炼时自己已经70多岁了，沈华告诉记者：“以前，我身高只有1.6米左右非常瘦弱。后来我就按照书上说的，试着在健身房锻炼，结果这一试就停不下来了。”当时几乎没人相信他能坚持下来，但做自己想做的事，任何时候开始都不晚。正是通过多年的坚持，让他拥有了一身紧实的肌肉。
77岁“肌肉爷爷”泳池“飞鱼”乐当私教
邱教练，是宝岗游泳场一名耀眼的游泳健将。邱伯伯告诉记者， 3、4岁时他就自学了游泳，“喜欢游泳，一有时间就游”，后来因连续三年在青少年运动会获得自由泳第一名，入选省队。
图为77岁正在游泳的邱伯。广州日报全媒体记者陈忧子 摄
邱伯伯年过七旬仍坚持游泳，把自己炼成“肌肉爷爷”，不仅如此，他还经常在泳池义务指导年轻人游泳，被亲切地称作“邱教练”。而年近八旬的何婆婆同样当仁不让，成为志愿队队长，每月会抽出三周时间到老人院服务，为做志愿者还学会了用智能手机，她说做志愿者让她感觉越活越年轻。
七旬潮姨自学微信，666
去年已经是78岁的何姨是一位热心的老年志愿者，目前已志愿服务超过10000个小时。退休后，何姨一直在家照顾孙子，从未听说过“志愿者”这个名称。
直到2009年，年过七旬的何姨在孙子口中听说了“志愿者”，加上感受到孙子成为志愿者后的变化，何姨就跟着孙子到老人院参与志愿者活动。活动中，她与老人家们聊天，说旧时趣事逗乐老人，她觉得特别有成就感。
从那时起，何姨几乎天天都参加志愿活动，去老人院探望老人，给残疾人表演活动，到小学给孩子们讲故事等等。“那时需要上网报名，我又陆续学习QQ、微博和微信，为了安装微信，我还拜托晚辈给我连夜买了一个触屏的智能手机。”
98岁的瑜伽教练
纳纳马尔来自印度，去年98岁了。她从3岁就开始练习瑜伽，至今仍保持着良好的生活习惯，坚持每天早起练习。虽然近百岁高龄，但纳纳马尔的视力和听力依然很好。她的家人说，她现在的饮食起居完全能够自理。看看这些高难度的瑜伽动作，就知道老人家的身体有多好。
纳纳马尔在瑜伽界声誉极高，获得过很多政府颁发的奖项，她和家人开办的瑜伽学校已经教授过十万余名学员。现在她依旧每天指导学员练习瑜伽，并且十分享受这样的生活状态。
93岁的游泳健将
诺拉·罗纳伊来自巴西，去年93岁的她仍然是一位专业游泳运动员。2014年，90岁的诺拉在世界游泳大师锦标赛上一举囊括7枚金牌，还打破了两项高龄组的世界纪录。这项赛事是国际泳联专为25岁以上游泳运动员和爱好者举办的。
诺拉最让人钦佩的是，她年轻时是一名建筑师和大学教授，在69岁高龄时才开始游泳并成为专业运动员。诺拉说，只要是自己真心想做的事情，无论处于什么年龄段，都一定能找出时间去实现。
94岁老人跳伞庆生
同样富有挑战精神的还有来自美国宾夕法尼亚的老人坎贝尔。去年，坎贝尔选择以跳伞的方式庆祝自己94岁生日。坎贝尔和孙女、曾孙女一起，在专业人员的陪同下，从三千多米高空一跃而下，完成了这次壮举，让不少年轻人也自叹不如。
坎贝尔说，她担心以后的身体状况可能无法跳伞了，所以她一定要在今年尝试一下。不过跳完之后，她已经爱上了这项运动，还会再来的。
网红奶奶带老年痴呆症老伴引爆网络
去年，一位76岁的老太太，带着快80岁、患有老年痴呆症的老伴玩直播。这对来自武汉、年龄相加近160岁的“高龄主播”成了网红。
中华养生网
