难得的假期，坚持每天去健身房锻炼，或者去练瑜伽，又或者去跑步，对于很多人来说，这些都是很难实现的。一边懒得去运动，一边又抱怨自己的身材不好，只能是打脸打得啪啪响。今天给大家推荐7个瑜伽动作，让你宅家里也能瘦腿美臀！
战士式瑜伽，此体式练习起来很简单，直立驼背可谓是很好的一个体式，还能瘦腿瘦肚腩，预防脊椎病，没事的时候在家里在办公室都可以练习一下。动作分解如下：
1）右腿前屈着地，左腿伸直，双手上举使其与地面保持垂直状态；
2）上半身微微后仰保持直立，头部向后抬起。
猫式瑜伽特别适合职场中久坐不动的女性，还有一定的瘦腰功效哦，对痛经、经期紊乱有很好的调理效果，接下来给大家分享整套瑜伽猫式。分解动作如下：
1）跪于地面，将臀部坐在脚跟上，抬起臀部，两腿微分与跨同宽，呈“四脚板凳”姿势；
2）抬头，身体向前带动胸部向上挺起，沉腰翘臀；
3）从腹部开始收起，拱背，背部去找天花板，整个背部呈拱形。
鸽子式瑜伽的变体，练习鸽子式能充分伸展胸部与肩颈背，减少脂肪，使背部变得更薄，线条更好看，整个身姿更加挺拔，体态更加轻盈，还能充分伸展活动腿部、髋部、腰腹部，达到开髋与瘦腿瘦腰瘦腹的目的，同时还能促进激素分泌，让人容光焕发。
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