首页 > 运动养生 > 健身 > 特朗普与老公健身日常,别再说你没钱、没时间、没场地了……

特朗普与老公健身日常,别再说你没钱、没时间、没场地了……

发布时间:2018-02-02 13:37 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

先来看一组来自美国总统女儿

伊万卡-特朗普老公健身日常

两个人一起跑步,健身就是这么简单!

特朗普与老公健身日常,别再说你没钱、没时间、没场地了……

特朗普与老公健身日常,别再说你没钱、没时间、没场地了……

特朗普与老公健身日常,别再说你没钱、没时间、没场地了……

特朗普与老公健身日常,别再说你没钱、没时间、没场地了……

特朗普与老公健身日常,别再说你没钱、没时间、没场地了……

特朗普与老公健身日常,别再说你没钱、没时间、没场地了……

特朗普与老公健身日常,别再说你没钱、没时间、没场地了……

特朗普与老公健身日常,别再说你没钱、没时间、没场地了……

特朗普与老公健身日常,别再说你没钱、没时间、没场地了……

所以别再说

没钱、没时间、没场地了,

你就是懒!

跑步可以说是性价比最高的运动之一,

无数的达人励志减肥故事,

一开始都是通过跑步完成的。

比如下面这位妹子减肥从跑步开始,

健身20周,暴瘦14公斤的蜕变,

请看以下视频:

最后附上冬天户外跑步注意事项

健身如果你不知道从哪里开始,

就开始跑步吧。

1、做好充分的准备活动

冬季气温低,人体四肢受冷僵硬,致使皮肤、肌肉弹性降低。如果不充分热身激活深层肌肉、活动关节,很容易造成抽筋和受伤。同时也会降低跑步的效率,比如跑步过程中出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象。

热身可以选择动态拉伸、原地小跑等,从轻微逐渐加大到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后,方可全力投入运动。

特朗普与老公健身日常,别再说你没钱、没时间、没场地了……

2、注意保暖

冬季户外跑步要注意保暖,着装可以遵循“多层”的原则。最里面穿一件排汗、速干紧身衣,一来紧身衣稳定肌肉,二来排汗速干紧身衣不会将汗附着在身体周围。如果是穿棉织品,出汗会附着在身体周围,在跑步速度慢下来或步行时,就会让人感觉到很冷。

保暖层可以选择穿一件卫衣,同样不要选用容易吸汗的纯棉材质的卫衣。

特朗普与老公健身日常,别再说你没钱、没时间、没场地了……

3、用鼻子呼吸

冬天气温低,跑步过程中请用鼻子呼吸,避免过冷的空气对咽喉和气管的刺激,引发感冒、咽喉不适。

特朗普与老公健身日常,别再说你没钱、没时间、没场地了……

4、跑步结束后尽快去寒

跑步结束后要尽快换上干燥温暖的衣服,因为跑步后出汗潮湿的衣物会增加热量的损耗,降低身上的温度,导致自身免疫力的下降,很容易生病。

冬天户外跑步还请随时掌握自己的身体状况,如有不适,应立即调整速度或中断跑步,切记勉强支撑。

特朗普与老公健身日常,别再说你没钱、没时间、没场地了……

中华养生网

养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生