2018年02月02日 11:25 中时
倪浩伦
近来健身风气盛，胸肌训练更是健身房男性最爱，一名36岁虞先生，每周有5天到健身房报到，但因为想练出厚实的胸膛，每次都在练胸肌，日前在练杠铃卧推时，胸前突然听到「啪」一声，手部不仅立刻无力、疼痛，事后上臂还有大片瘀血，胸前腋窝处更出现凹陷，最终确诊是胸大肌断裂。
收治该病例的北医附医骨科部运动医学科主任吴家麟说，胸肌训练在健身房相当受欢迎，但有3大原因易造成受伤，包括重量太重、锻炼次数太频繁、姿势错误；他强调，胸大肌虽然范围很大、强壮，但和手臂肱骨处只有仅5公分的肌腱连结，一旦超过肌腱负荷能力，容易出现拉伤、部分断裂、全断等不同程度伤势。
卢先生说，自己已有约7年的健身经验，但日前做杠铃卧推时，胸前突然听到「啪」一声，痛到手臂立刻无力，原本以为只是简单的拉伤，休息几天就好，结果回家过了3周都还在痛，无法运动也无法提东西，到医院检查后，确诊胸大肌断裂，须接受手术治疗。
吴家麟表示，同个部位肌肉锻炼完，应给予约48小时的休息，所以一周2~3次是最合理的次数，超过就属于「过度训练」，此外，锻炼胸肌时，不要耸肩，双手也不应握太宽，否则也让胸大肌承受过大的压力；他补充，类固醇会使得肌腱脆弱，对有服用类固醇的人，锻炼时也要特别注意。
吴家麟指出，一旦胸大肌断裂，患者除了会立刻感受到疼痛、无力，撕裂处的上臂也会出现大片瘀血，约7~10天才会消，此外，胸大肌断裂的部分，也就是胸前的腋窝处，还会出现凹陷。他进一步强调，胸大肌断裂患者多以「全断」居多，得利用扣环或带线铆钉将断裂的肌腱重新固定回肱骨处，术后要使用三角巾保护约6周，半年后才能逐步恢復到术前的运动强度。
很多人运动受伤后，会像卢先生一样「以为只是简单拉伤」，进而延误治疗；吴家麟说，一旦胸大肌全断，就会开始慢慢萎缩，若拖延太久才治疗，可以会萎缩到无法重新固定，此时得拿别人的韧带来重建，事后的运动能力也不一定能回到过往。他强调，近来天气很冷，民眾运动前必须要充分热身、伸展，重量不宜过重、量力而为即可，免得增肌不成反受伤。
(中时)
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