8天长假你打算怎么过？
不管是出去看世界还是留守在家，
这些方面你得注意~
节日天气
据德州市气象局10月2日早晨发布的天气预报：
今天白天到夜间，多云，东北风3～4级，最低气温11℃，最高气温22℃。
3日，多云，北风3～4级，最低气温10℃，最高气温19℃。
4日，多云，北风转南风2～3级，最低气温10℃，最高气温19℃。
10月节气
10月，金风飒飒、硕果累累。秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。10月有两个重要的节气——寒露和霜降。
寒露
今年寒露是10月8日，“双节”最后一天。天气将冷未冷，白天和夜晚的温差很大，正是寒露时节的天气特征。所以，民间有句老话“白露身不露，寒露脚不露”，意思是等到露珠起时，天气会越来越凉，凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。
霜降
今年的霜降是10月23日，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，天气渐冷、初霜出现，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对身体的影响。
十月养生
假期有人会选择外出游玩，也有人喜欢窝在家里休息，还有人会“充电”读书，这些养生知识点还是需要注意的~
保证睡眠，忌熬夜
秋季，随着日照时间的改变，作息时间也需做出相应调整。提倡顺应自然节气早睡早起，早睡以养“收”气，早起顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
加强锻炼
金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，长期居家、体弱人群更应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑等，以提高对疾病的抵抗力。
多热食、少凉食
进入秋季，天气仍然是仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。
调理脾胃，适时进补
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。还要注意进补适量，少辛增酸，忌以药代食，提倡食补。
预防秋燥、秋乏
防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
而秋乏，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
十月防病
10月秋风阵阵、凉爽宜人，在感受这份舒爽的同时，殊不知一些潜伏的“秋季病”也悄然而至。因此，秋季加强疾病的防治，对身体健康具有重要意义。
感染性腹泻
秋季导致感染性的腹泻主因是病毒感染，有伤寒、副伤寒、痢疾、轮状病毒等，一般婴幼儿多发。
?临床表现
腹痛、腹泻，腹泻次数一般一天3-10次以内，重者一天内可达几十次；
大便性状常见有稀便、水样便、洗肉水样便、粘液便等；
部分病例可伴有发热、恶心、呕吐、脱水等不同症状或体征。
?如何预防
预防关键是注意饮食卫生，防止病从口入；
注意保暖，避免其腹部着凉；
经常对家中婴幼儿的奶瓶、水杯等用品煮沸消毒；
6个月-3岁的宝宝，可接种轮状病毒疫苗进行预防。
呼吸道传染病
10月是一些呼吸道传染病的高发时节。此时由流感病毒引起的急性呼吸道感染，传染性强、传播速度快，主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。
注意区别
流感≠普通感冒
发病症状流行性感冒普通感冒
发热急起高热（腋下温度≥38℃）不发热或轻、中热，无寒战
头疼头疼欲裂偶有发生
身体酸痛全身疼痛轻微
身体虚弱虚弱到需要卧床休息轻微
精神疲倦初期出现不一定
胸闷可能严重不严重
喷嚏、咽痛及咳嗽常见、可能严重轻度
并发症中耳炎、支气管炎、肺炎、心肌炎、脑膜炎或脑炎少见
病程长短5-10天，时间较长3-5日
?如何预防：
加强锻炼，根据气温变化适时添加衣服；
注意保持空气流通，尽量减少到空气不流通的场所集会；
发生病例后，要及时治疗；
探望病人要注意自我保护，带口罩；
对流感、流脑、麻疹等，还可注射相应疫苗预防；
注意饮食卫生。
季节性抑郁
天气日渐转凉，反而会出现心情郁闷，四肢发麻、疲惫、失眠等情况，其实秋天是季节性抑郁症的高发期。
?易感人群
研究发现日照时间的减少会引发“秋季抑郁”。
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