为系统掌握鹤山市国民体质现状和变化规律，配合建立起完善的江门市国民体质监测系统和数据库，今年以来，鹤山市体育局坚持发展以人民为中心的体育惠民战略，在鹤山全市范围内开展国
为系统掌握鹤山市国民体质现状和变化规律，配合建立起完善的江门市国民体质监测系统和数据库，今年以来，鹤山市体育局坚持发展以人民为中心的体育惠民战略，在鹤山全市范围内开展国民体质测定和运动健身指导。据了解，从上世纪90年代至今，鹤山市体育局累计为3万多名群众提供了免费体质测定服务，检测数据为国家制定全民健身计划和指导意见提供了有力依据。
□文/程建华图/鹤体育
体质检测有助孩子健康成长
鹤山市龙口镇幼儿园园长冯晓华介绍，鹤山市体质测定与运动健身指导站的工作人员连续3年到该幼儿园给3至6岁的幼儿进行免费体质测定，累计检测幼儿500多名，这项服务深受学前幼儿和家长的欢迎。比如检测指标中有一项是走平衡木，去年许多小朋友平衡感欠缺，通过该中心工作人员和幼儿园老师一年时间的共同监测，今年这部分小朋友体检时基本消除了这一现象。
一名家长反映，孩子接受体质测定后，还收到了一份调查问卷，里面有出生体重、身长、出生时胎龄等12个问题，自己都认真填写，并保留数据，给孩子也进行了一个档案保存，对于家长监测和孩子成长很有帮助。
鹤山市体育中心副主任李巨亨介绍，国民体质监测项目分为幼儿、成人和老人三个类别，比如幼儿类别，测试内容包括身体形态、身体机能、身体素质三部分，测试指标包括立定跳远、网球投掷、坐位体前屈、10米折返跑、走平衡木等14项，这些数据对及时掌握幼儿成长期健康状况十分重要。
成人也可享受
免费体质测定和健身指导
王先生在雅图仕印刷有限公司上班，今年12月15日，他参加了鹤山市体质测定与运动健身指导站到企业提供的体质测定和健身指导服务，通过“台阶测试”，显示心血管机能水平偏低。根据工作人员给他提供的科学饮食和健身指导意见，目前，他正在调整工作和生活状态，努力改善体质。
陈伯是一名退休人员，他主动到鹤山市体质测定与运动健身指导站接受了免费体检。体检结果显示，老人血压指标严重超标。工作人员建议老人到专门的医疗机构接受治疗。后来，工作人员根据记录在案的信息，主动找到老人，鼓励老人适当运动，调节情绪，放松肢体，努力恢复良好体质。
鹤山市体育中心副主任李巨亨介绍，今年，鹤山市体质测定与运动健身指导站共为1000多名市民群众提供了免费体检。在对雅图仕印刷有限公司、安栢电路板厂有限公司等企业员工进行体检的过程中，因为企业员工呈现年轻化等特点，检测指标显示员工体质较好，无明显病症。
据了解，根据《2017年广东省国民体质监测工作方案》要求，鹤山市将面向20岁至59岁成人，提供包括体脂肪率、骨骼肌率、闭眼单脚站立、选择反应等20项指标检测的体检服务。同时，工作人员还向市民群众详细了解了职业类型、工作场所、生活状态、锻炼方式等17方面内容，随后有针对性地为市民群众提供科学健身指导意见。
鹤山市体育局有关负责人表示，党的十九大报告明确提出“实施健康中国战略”的号召，鹤山市将充分利用体质测定与运动健身指导站，开展日常测定工作，每年为1000名以上群众提供体检服务，为测定群众建立体质健康档案，并进行跟踪测定与健身指导。
温馨提醒
针对糖尿病、肥胖、冠心病等常见病症，鹤山市体质测定与运动健身指导站的医护人员向市民群众提供了一剂“运动处方”，希望对广大患者有帮助。
●糖尿病
糖尿病是一种全身性的糖代谢障碍为主的内分泌代谢疾病。医疗体育主要适用于2型糖尿病或非胰岛素依赖型糖尿病早期患者。
运动目的：改善糖代谢，预防并发症。
运动种类：有氧耐力项目。如步行、慢跑、自行车、游泳、球类、传统气功等。
运动强度：低强度以脂肪代谢为主，中等强度以糖代谢为主，从小强度开始，达到60%的最大心率最好。
运动时间：30—60分钟。
运动频率：3—5次/周为好。
注意事项：避免过度兴奋，刺激交感肾上腺反应而使血糖升高；避免空腹及在药物作用高潮时运动。
●单纯性肥胖
单纯性肥胖多由营养过度、能量摄入大过消耗引起。
运动目的：消耗过多的能量，改善心肺机能。
运动种类：运用全身体力和耐力的有氧运动。如慢跑、自行车、长距离游泳、长距离步行，也可根据脂肪堆积部位，选择小强度力量性锻炼。
运动强度：一般为中等强度。
运动频率：每周锻炼3—5次，每次持续30—45分钟。
注意事项：控制脂肪、糖类和进食量，少吃高热量、油腻和甜的食物。
●冠心病
冠心病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。
运动目的：改善心脏血液循环，改善心脏功能，降低血脂，减少肥胖等与冠心病相关的危险因素。
运动种类和方法：走跑交替，慢跑和步行各10分钟，跑步频率开始要慢，距离要短，适应后逐步增加，总时间为30分钟；打太极拳，可采用24式简化太极拳，每天1到2次。
运动量：从小运动量开始，逐渐增加运动量，运动时最高心率控制在110—130次/分。
注意事项：锻炼中如出现气促、眩晕时，应增加休息，减少运动量，如有心前区或左上臂压迫感、疼痛时，应立即停止运动。
中国财经新闻网
李雷
张倩
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