如果说，有一个动作可以帮你练遍全身，
你想到了什么？波比跳？
不过，今天要分享的这个动作并不是波比跳。
而是比波比跳更高效的燃脂动作
动作要点
什么是Animal Flow？
最近在国外的健身圈中流行着一种、
以动物的动作行为为基础开发的健身方法，
叫做Animal Flow（动物流）。
Animal Flow 2015年起在欧美健身圈风靡开来，
专注于自身重量训练以及技巧性身体练习。
它是根据地面动物动作而制作的、
一套自身重量的训练方法，
加入了瑜伽、体操、霹雳舞、
以及上肢平衡训练等等元素，
用以模仿动物形态的健身运动。
常见的动作有跳动、爬行，
用以帮助健身者建立力量，
提高移动性和灵活性，加强身体的耐力。
一次训练下来只需要几个动作，
就能让全身的肌肉得到协调的锻炼。
Animal Flow 几乎不用借助到器械，
无论室内还是室外都可以开展。
试试看，你能完成几个？
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