当今社会，身体亚健康的人不在少数，人们为此感到焦虑，迫不及待的将健身计划提上了日程，其实骑行就是一个不错的选择，因其可以有效的缓解心脏问题，骑行不只能借着腿部的运动压缩血液流动，事实上同时强化了微血管组织，强化血管可以使你不受年龄的威胁，健康常在。除此之外，习惯性的骑行更能锻炼你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，骑行同时也能防止血压升高，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强壮。
骑行不止可以减肥，还可以让你的身材匀称迷人。借着运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只靠节食减肥的人来得更好。运动所带来的结实肌肉，和骑自行车所练成的细小足踝，都充满着干练的美感。
说了这么多骑行的益处，也来给大家推荐一些正确的骑行方法以供参考。
有氧骑车法：
要以中等速度骑车，一般连续骑行半个小时左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
强度型骑车法：
首先是要规定好每次的骑行速度，然后通过观察脉搏强度来控制骑速，这样可以有效锻炼我们的心血管系统。在适应了骑行之后也不妨给自己一些小小的挑战。
力量型骑车法：
有时候增加一下骑行的力度也是不错的选择，根据不同的环境条件用力去骑行，比如上坡、负重，这样也可以有效地提高我们双腿的力量，预防大腿骨骼疾病的产生。当然人不可能是不知疲倦的，这时就需要采用间歇型的骑车法，在骑车的时候，先慢慢骑几分钟，再加速快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可以有效地锻炼我们的心脏功能。
脚心骑车法：
在脚踏的位置上也是可以费费心思的，比如我们可以利用脚心骑车法，即用脚心部位也就是涌泉穴来接触自行车踏板，可以直接起到按摩穴位的作用。不同的的骑车方法适用于不同的人，现在就不妨走出去开始你的骑行生活，让自己变得的越来越健康美丽。
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