水母网02月1日讯（通讯员 赵鸿亮）春节，是中华民族最隆重的传统佳节。戊戌春节将至，自然界阳气始升，万物萌动，春意渐浓，是每年伊始养生保健的好时节。但是春天天气变化反复无常，也是“百病发作”的季节，因此，春节期间更应该注意保健养生。近日，蓬莱市中医院中医师赵鸿亮给广大市民支招春季养生与保健。
1.兼顾脾胃
中医认为，脾胃是后天之本，气血化生之源，脾胃之健，可以延年益寿。春季宜食用健脾养胃之品。如大枣，补中益气，养血安神，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕、枣米饭；如山药，补脾养胃，生津益肺，补肾固精，既可蒸山药、炒山药，也可做拔丝山药、山药豆沙包、山药冰糖葫芦等；重视健脾祛湿，建议食用苡仁芡实莲子粥（汤）；同时，可多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于扶正祛邪。
2.重视养肝
中医学中，肝具有调畅情志、疏理气机、帮助脾胃消化吸收的功能，对应四季中的春，春季木生火，易发生肝脏疾病。春节以养“肝”为先，饮食上以养阴潜阳、清肝降火之品为主，多食菠菜、胡萝卜、雪梨、银耳、莲子、芡实、薏米、花生、核桃、猪肝、黄瓜、莲藕等；为适应春天的自然规律，可食用芳香之品，如葱、姜、大蒜、韭菜、香菜等，适当促进阳气生发。
3.保证睡眠
春节期间，务必早睡，确保子时之前入睡。子时之后为丑时，即凌晨1点到3点，由胆经最旺转为肝经最旺，此时，人体应处于深度睡眠时刻，由于肝有藏血功能，可使肝血推陈出新；另外，人的思维和行动也要靠肝血的支持，早睡可使人体正气足，思维敏捷、反应灵敏；反之，熬夜者则反应迟钝，工作效率降低，易疲劳，情绪急躁。
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